大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康科学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动与健康科学的解答，让我们一起看看吧。
关于运动的小知识？
生命在于运动——伏尔泰
科学的基础是健康的身体——居里夫人
运动是一切生命的源泉。——达·芬奇
生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言）
生命在于运动. （法国启蒙思想家——伏尔泰）
生命需要运动. （希腊哲学家——亚里斯多德）
科学的基础是健康的身体. （波兰科学家——居里夫人）
健康与运动背景意义？
一、体育锻炼与身体健康
体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
二、体育锻炼与心理健康
体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。
泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。
也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。
也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。
所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
保持心血管健康，如何运动更科学？
随着生活水平的不断提高，人们对于健康的状态也愈发重视。不少百姓投入到全民健身的热潮中，但在其中，我们也很遗憾的听到不少运动期间猝死的事件。而在这中间，大多是由于心血管系统病变导致！那么何种运动对心血管健康而言更安全、更适合呢？
人体的结构、功能、状态是一套精密而繁琐的“高科技”系统，至今我们对他的了解仍十分有限。运动过程中，以骨骼、肌肉、神经系统为主导，心血管、呼吸、消化、血液系统协助供能、清除代谢产物，因此各参与系统、器官在运行过程中，都得到了有效的锻炼。根据“用进废退”的原理，这些参与器官通过锻炼，都会得到供能的加强。但正因各系统之间关联错综复杂，任意环节的改变，都可能导致这台精密仪器的功能异常甚至停摆。心血管系统作为血液循环的动力和转运系统，其性能是否强大，依赖于先天的遗传和后天的“保养”，操作得当，则可保持“充沛动力”，反之，则可诱发危险事件。因此科学健身，至关重要！
首先，在运动之前应对自己的健康状态有充分的了解，并据此制定个性化的运动方案。例如：青年人在运动前，应了解自己有无先天性心脏病史（心脏结构异常、心律失常或冠状动脉起源异常等），如果有，则需要根据专业医生建议，选择运动方式和强度；中老年人，要特别警惕冠心病、瓣膜病、主动脉疾病的潜在风险，既往有上述病史或危险因素的人群（“三高”、有家族史、肥胖等），则要在运动期间做好充足的准备（气温变化勿太大、准备急救药品等）。
然后，是选择合适的运动方式。通常，对于提高心血管系统能力有益的运动多为有氧运动（指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态），在运动的过程中保持心率的基本稳定（靶心率THR控制在：170-年龄左右），持续30分钟至1小时，每周3-5次。这些运动包括：跑步、游泳、自行车、快走、跳舞等。
再者，选择合适的运动强度。凡事过犹不及，运动的目的是增强体质。对于追求人类极致，追求“更快、更高、更强”的终极目标，并非一般人群能够做到的。总有人说，运动就是要挑战自己的意志品质，不断挑战极限，这点我不赞同！适当的运动强度，循序渐进的提高方式，科学的保护措施，持之以恒的习惯是提高运动效果的关键。反之，过分挑战极限有可能导致运动损伤（很多终止健身的人群就是因为受伤，例如健身导致肌溶解甚至肾功能衰竭，过度奔跑导致膝关节损伤等），甚至诱发冠状动脉痉挛、恶性心律失常导致猝死。即使是有氧运动也是要有限度的，如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。
其后，运动期间要做好充分的准备。例如最好在餐后1-2小时进行运动，不可空腹锻炼（引发低血糖）；锻炼前充分热身，并强度逐渐增加；锻炼过程中，保持充分的水分供应（最好40度左右的温水，避免刺激胃肠和导致血管收缩）；室外运动选择空气质量好的日期；锻炼后，做拉伸放松，并保证充足的休息。
最后，关键中的关键，持之以恒，养成运动的习惯。将运动时间碎片化，比方短距离的路程（1-2公里内），我们可以选择步行；楼层不高，我们就不乘坐电梯；久坐电脑后，我们找个空地跳跳绳，来几组俯卧撑；约上三五好友去爬山、汽车或来场球赛。坚持运动后，你就会发现运动带来的充沛精力和快感，心情更容易放松，心态也会更加积极。
运动，不是负担，它是一种热情向上的生活理念；运动，不浪费时间，它会给你更长久的生命享受这美好的世界！
到此，以上就是小编对于运动与健康科学的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与健康科学的3点解答对大家有用。