《睡美人》总是给人一种安静、甜蜜的感觉。睡美人，顾名思义，美丽源于睡眠。充足的睡眠是美丽的前提。脸部是表达美的直观部分，因此保持脸部的美丽非常重要。现代女孩似乎缺乏睡眠。事实上，睡眠对于一个人的身体和美丽非常重要。可以说，没有任何化妆品和饮食能够像睡眠那样对皮肤有这么大的保健作用。医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢在半夜到凌晨2点最为活跃，而熬夜是最毁容的，因为熬夜会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化。这种可怕的后果，直接反应在了女士们的脸上。因此，女士们要想保持面部皮肤良好，一定要养成半夜12点前睡觉的习惯。
专家提示：睡眠排毒时间表
21:00-23:00免疫系统排毒
23:00-1:00AM肝脏排毒
早上1:00-3:00，结肠排毒
早上7:00-9:00：大量营养物质在小肠吸收
压力很大，有时虽然感觉很累，但是就是睡不着或者睡不好怎么办？睡前尽量让自己放松，为提高睡眠质量做好准备。
三个小窍门让你睡个好觉
1.洗澡
睡前洗澡，体温自然升高，血液循环更加顺畅，促进血液循环速度和水压，加快全身新陈代谢，彻底放松每一寸肌肤。
睡觉前，最好先泡个澡。尤其是秋冬季节天气干燥，在家DIY香薰浴最为合适。在浴缸里放一缸水，让迷人的香气放松你紧张的神经，照亮你的心情。
2.睡觉前照照镜子
除了睡前认真洗脸、做一些简单的面部按摩外，还有一个窍门——多照镜子。――反复对着镜子做出最美的表情——幸福的微笑，然后在幸福的心境中入睡。美丽的表情会给你的大脑留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
3、音乐与牛奶：睡眠好伙伴
经过一整天的白天暴露后，您的皮肤在晚上会特别疲倦。利用睡前的时间听听音乐，沉浸在音乐营造出的平和温柔的意境中。这将通过音乐舒缓您的心灵和皮肤，并增加皮肤吸收护肤品的能力。早晨，当肌肤经过一整夜的睡眠刚刚苏醒时，演奏一首古筝、竹笛等优美而明亮的音乐，结合按摩和保养动作，可以激活肌肤细胞，净化心灵。
睡前喝一杯热牛奶。其丰富的钙和色氨酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，能与中枢神经系统或外周阿片肽受体结合，使全身感觉舒适，有助于入睡、缓解疲劳。对于体质虚弱、神经衰弱的人催眠效果尤为明显。
温馨提示：
为了保证良好的睡眠，除了上面提到的牛奶和音乐之外，以下用具可以帮助你获得更好的睡眠：丝绸或棉质床上用品、眼罩、耳塞，有时可以尝试一些背景音乐，保持周围理想的室温20C，根据科学研究，最好的睡姿是仰卧。
