临近年底，各家公司又开始加班，很多人都患上了“累”病：全身肌肉酸痛、健忘、注意力不集中、喉咙痛。记者近日从本市多家医院获悉，近期出现类似症状的患者有所增多，医生诊断他们患有慢性疲劳综合症。专家指出，主要原因是加班时间过长、过于紧张、不注意自我防护、过度疲劳、没有及时调试等。
深蹲三天，我患上了“疲劳综合症”
一家集装箱货运代理公司的小张最近接到了十几份订单。由于年底企业都在赶着完成年度任务，到货量集中，小张忙得连喘口气的时间都没有。他已经连续三天等待集装箱班轮了。经过长时间的加班和精神压力，到了第四天，年仅三十岁出头的他，稍微一动就气喘吁吁。还伴有全身肌肉酸痛、健忘、注意力不集中、喉咙痛等症状。
上海中医药大学附属龙华医院主任医师周端表示，每年年底，很多人不顾身体承受能力，放弃休息、加班，从而破坏了生物钟的正常运行，导致胃肠功能、心血管系统、泌尿系统等出现问题“失控”。
人变得很累，精力似乎耗尽了。他们工作太“累”了，甚至连平时的爱好都没有力气去做。即使休息也无法改善疲劳感，经常出现低烧、寒战、睡眠障碍、关节疼痛、感冒等症状。这些不适来来去去，通常会让人们失去所有兴趣。当症状恶化时，人们只想整天躺在床上。
年底高达30%的成年人患有“疲劳综合症”
据了解，有2%-5%的上班族因疲劳请假去看医生。每年年底，多达30%的城市白领因慢性疲劳综合症就医。尤其是27-35岁的年轻人中，只知道消费而不懂得照顾自己的人，或者日夜颠倒被称为“工作狂”的人，以及继承了过早死亡血统的人而自以为很健康的人，最容易染上“慢性疲劳综合症”，有的甚至“过劳死”。而且越来越多的人患有慢性疲劳综合症，损害健康，影响工作和生活。
周端主任医师指出，慢性疲劳综合症往往是由于过度疲劳破坏了人体的综合平衡而引起的。严重者可导致胃肠功能、心血管系统、泌尿系统等方面的疾病。由于大多数患者生活不规律，也容易出现自主神经紊乱和记忆力减退、失眠、头晕、抑郁、心悸等心理问题。
“慢工综合症”的六大症状
专家表示，造成慢性疲劳综合症的主要原因是加班时间过长、工作生活安排过满、过于紧张、不注意自我保护、身心过度疲劳、无法得到充分的休息等。及时调整。
当出现全身疲劳或反复出现无力、疲倦持续超过24小时且卧床休息无法缓解时；日常生活受到自我感觉“累”的影响，活动量减少50%以上；低烧或对寒冷敏感；喉咙痛；非化脓性咽炎；颈部或腋窝有疼痛的淋巴结肿大；全身肌肉无力和肌肉疼痛；新出现的广泛性头痛；非炎症性关节疼痛；健忘、烦躁、思维能力下降、注意力不集中、情绪低落等；出现睡眠障碍；如果满足以上6个症状，那么你就患有慢性疲劳综合症。
九个消除疲劳的秘诀
专家表示，很多上班族依靠服用药物或保健品来恢复体能、消除疲劳。这只是一种被动的做法。只有规律的锻炼、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充足的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境，才能告别疲劳和倦怠。
消除疲劳有九个方法：每天早上给自己留出15分钟的时间，这样就不会因为匆忙而感到疲倦；每天补充一些多种维生素和矿物质，因为营养不良也可能导致疲劳；戒烟并控制兴奋剂依赖。对于长时间疲劳的人来说，效果相当明显；减肥对于缓解疲劳会有很大帮助，最好将饮食和运动结合起来；经常洗澡可以帮助恢复体力，而且水散发出的负离子会让人心情愉悦，精力充沛。每天快走12次，每次2030分钟，但睡前两小时内不要运动；每晚用温水慢慢浸泡洗脚10分钟，并用手反复按摩脚底和脚踝，以改善血液循环，可缓解疲劳。睡前放松自己，进行深长而缓慢的腹式呼吸，以放松四肢、躯干、头部和颈部的肌肉。当你感觉特别累时，睡前按摩两侧太阳穴100次，可以帮助你早点入睡，放松睡眠，有助于缓解疲劳；工作时应每隔一两个小时活动一下筋骨，深呼吸，以减轻身心疲劳。
