大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的健康教育指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的健康教育指导的解答，让我们一起看看吧。
高血压病人日常生活中应如何控制血压？
高血压患者在日常生活中，应从以下几个方面控制血压：
1、不良生活方式的改善。不管是否应用降压药物，不良生活方式的改善都是高血压治疗的基石。具体包括饮食+运动+戒烟限酒。饮食上应注意综合平衡饮食，每日限盐6克以下（大约一空啤酒盖的量），多吃富含钾、钙的食物，如香蕉，牛奶等，多吃蔬菜水果。坚持锻炼身体，控制体重，避免久坐不动的生活方式。不要熬夜，保持心情舒畅，戒怒。
2、药物控制。根据不同的年龄和靶器官损害情况，选择适合自己的降压药，务必使血压达到目标值。一般来讲，老年人至少应达到150/90mmHg以下，如能耐受，可降至140/90mmHg，其他人应降到140/90mmHg以下。合并有心衰，糖尿病、肾功能不全的，最好降至130/80mmHg以下。降压务必保持平稳，尽量选用长效降压药，避免血压的波动过大。在血压能达标的前提下，选择对靶器官有保护作用的降压药。
3、学会自我监测血压。高血压患者不是吃上降压药就万事大吉了，要学会自己在家监测血压。如果是诊断和治疗初期，每日早晚（早餐和服降压药前，晚上睡觉前）各测量1次、连续1周，去除第1天血压值，计算后6天的平均值。血压已稳定者，每周选1～2天，早晚各测量1次。血压未控制、波动大,或服药不规律,增加次数,如每天早晚各测1次,或每周自测几次。
4、在控制血压的同时，注意血脂、血糖等高血压的伴发心血管危险因素，要定期复查随访，血压的控制需要综合管理。
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高血压患病人数众多，是影响我们健康的主要疾病之一，我们要引起足够的重视。对于明确诊断高血压病的患者来说，长期稳定控制血压达标、避免并发症的出现是我们的目标。我们要正确认识高血压，高血压可防可控，我们要从日常生活中做起，积极改善生活方式，同时配合药物治疗。在日常生活中我们建议如下：
1、坚持服用药物，在医生指导下进行调整：对于绝大多数原发性高血压患者来说，药物治疗必不可少，我们要坚持服药，在医生指导下调整。对于新诊断的单纯性高血压（未合并高血脂、糖尿病、冠心病、卒中等其他疾病）患者，当血压不超过160/100mmHg，可暂不予以药物治疗，仅进行生活方式的干预，最多三个月，如血压仍未达标，则必须开始药物治疗。
2、注意监测血压，定期复查：高血压治疗过程中要注意监测血压，做好记录，根据血压情况在医生指导下决定是否调整方案。同时高血压患者要定期复查（如尿蛋白、眼底检查等），特别是有高血压并发症的人群，更应按时复查，做好监测。3、积极进行生活方式干预：①低钠盐饮食：饮食宜清淡，避免吃得过咸，控制每日钠盐低于6g，最好在3g以内；②增加新鲜蔬菜和水果的摄入：含有丰富的维生素、纤维素、钾等，有利于血压控制；③适当运动、避免受凉：坚持每日运动，以有氧运动为主，循序渐进，同时避免清晨、寒冷、阴雨天气运动；④戒烟限酒：要严格戒烟，最好不饮酒，如饮酒应适量，以红酒为宜；⑤保持良好的心态和规律的作息：避免焦虑、暴怒、生气、熬夜等；⑥注意控制体重：肥胖者要注意减肥。希望大家正确认识高血压，高血压可防可控，并不可怕，可怕的是大家偏听偏信、听之任之，正规治疗下可以长期稳定控制血压、避免并发症的出现。感谢阅读，祝大家身体健康，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。
高血压患者在生活中忽略了一个重要的小习惯！这个小习惯可能会导致血压的升高！
尤其是年龄比较大的高血压患者，应该禁止趴着看书、看电视。因为趴在床上看书、看电视，对患有高血压的人会带来危害！患有高血压的人由于经常长期趴伏，不能进行深呼吸，而且压迫腹部的肌肉活动会引起肌肉收缩，血中氧分不足，致使血压升高，容易造成脑血管破裂！这么可怕，你还敢趴着吗！
大部分人不健康的饮食习惯是导致高血压的原因，所以合理的饮食不仅可以有效的控制高血压，还可以预防其他并发症的出现。那么高血压患者到底应该吃什么好呢，又有哪些不能吃的呢？下面我们一起来看看吧。
高血压患者饮食指南
首先，饭吃七分饱。
建议大家平时最好不要吃得太饱，七分饱即可，尤其是高血压患者，吃得太饱，对于健康是有影响的。在一些研究中发现，体重与血压有呈正比上升的趋势，而吃的太多，发胖的可能就越大。
然后，三种食物不能缺。
高血压患者蛋白质是必须要补充的，如果缺乏这种营养物质，那么，血管就很容易老化，变的没有弹性，很容易出现高血压并发症；还有就是要多吃新鲜蔬果，也是有利于血压控制的，因为蔬菜和水果含钾高，而钾元素是抗衡高血压的重要武器，能促进钠的排出，不然钠元素太高，就很容易导致血压升高。此外，补铁对高血压患者来说，也是很关键的，因为有研究发现，高血压患者，尤其是年纪比较大的高血压患者，体内的血浆铁含量要比一般人低很多。
最后，三种食物不能碰。
第一，对盐的摄入需要严格控制，因为大量的食盐是导致高血压的一个关键因素，它当中的氯化钠，可产生滞留，然后导致细胞外液增加，心排出量增多，从而导致血压上升，而在控盐的时候，大家要多留意，不仅是那种食盐，还有那些“隐形”的含盐的食物，比如咸菜、咸鱼、腊肉之类的。
到此，以上就是小编对于高血压的健康教育指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压的健康教育指导的1点解答对大家有用。