肌肉是人体运动的动力器官。与其他运动一样，健美操可以给人体肌肉的形状、结构和功能带来一系列适应性变化，同时在某些方面又优于其他运动。
有氧运动可以改变肌肉形状
有氧运动主要是有氧运动。经常进行系统健美操的练习者，在运动过程中，肌肉会反复收缩和牵拉，从而促进肌腱、韧带的细胞分裂和增殖；肌膜增厚，肌肉变得坚实而富有弹性。习惯性、长期的肌肉收缩可以使肌纤维增粗，增长量理想情况下可以超过正常肌肉占人体体重的5%至10%。肌纤维的增厚和纵裂增生使肌肉的体积和重量增加，表现为人体肌肉形态的变化。
有氧运动可以优化肌肉结构
人们在有氧运动时必须进行大量的有氧代谢交换。肌肉ATP中氧气氧化生成ATP的功能增加，因此当人们进行有氧运动时，可以增加肌肉细胞吸收和利用血糖的能力。这样，肌肉的储氧能力大大提高，乳酸的产生减少。肌纤维中的脂滴和肌膜上的脂肪也相应减少，改善肌肉收缩。肌肉收缩效率提高，肌肉内毛细血管数量增加。当身体适应健美操这样的长期、高强度的接触时，肌肉中向外界开放的毛细血管数量相应增多，血液供应得到很好的改善，从而提高了肌肉的工作和运动能力。肌肉工作的能力。改善的主要原因是肌肉结构得到了优化。
有氧运动可以增强肌肉功能
在有氧运动过程中，肌肉不断工作，产生一系列的生理变化，包括肌肉内部组织和外部形态的改善。肌纤维的增粗增加了肌肉的最大收缩能力和张力，从而提高了肌肉的工作效率，减少了运动时受伤的机会。其结构的优化，缩短了肌肉与内外环境的代谢时间，延长了持续收缩的时间，增强了肌肉的活力和生理功能。有助于提高运动能力和运动水平。
