在我们的一生中，有很多时刻对我们的生活和健康特别有帮助。如果你能在正确的时间做正确的事，那么你就会迎来幸福。如果你总是在正确的时间做错误的事情，那我们为什么需要时钟和医疗保健呢？
我们的日常生活必须科学地遵守人体生物钟。只有按“点”办事，才能事半功倍。最近，一本健康杂志列出了以下10个“最佳健康时间表”。
1、补充：早上补充维生素，晚上补充铁质，睡前补充钙质。一般药品说明书上都会明确标注“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出，早上8点是服用维生素的最佳时间，晚上7点是身体吸收铁的最佳时间，而补钙则是临睡前最合适的时间。床。
2、吃甜点：11点前。如果在11点之前吃甜食，就不容易发胖，因为消耗的脂肪大部分会很快转化为能量而消耗掉。午餐后30-60分钟，喝一杯纯咖啡，帮助消化，燃烧脂肪。另外，18点之前吃晚饭有利于减肥。
3、喝茶：饭后1小时。空腹喝茶容易引发胃炎，饭后立即喝茶也不利于健康。由于茶叶中含有鞣酸，饮用后容易形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁的吸收，久而久之容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。
4、喝酸奶：饭后2小时。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，此时喝酸奶效果更佳。由于夜间人体血钙水平最低，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更佳。
5.午睡：14:00。这时，身体的体温可以帮助你快速进入深度睡眠。只需10-20分钟，就能让你整个下午都精力充沛。
6、性别：8:00和19:00-21:00。研究发现，最甜蜜的性爱有两个时期。一是早上8点，此时大多数男性都有自然的“晨勃”。睡醒后，双方精力充沛，性敏感度更高，性爱更容易达到高潮。第二个是19点到21点。这是你在忙碌一天之后感到最放松、最容易达到性高潮的时候。
7、怀孕期：17:00-19:00。这个时期，男性精子的数量、质量和活力全天都处于最佳状态，而这个时期又恰好是女性排卵的时间。因此，17:00至19:00之间较容易怀孕。
8、调节免疫力：21:00-23:00。这是免疫系统调节的时间。最好选择听音乐等放松的活动，而不是看电视或上网。听古典音乐半小时以上最能帮助调节免疫力。古典音乐是低音波音乐，可以让您感到更加平静。
9、美容：16:00-20:00。这时血液中的含氧量增加了，皮肤可以充分吸收营养。这是最适合去美容院保养的时间。专家建议：20点到23点最不适合美容，尤其是皮肤护理，容易出现水肿、出血、炎症等问题。
10、妇科检查：月经后3-7天。此时子宫颈开口最大，妇科检查时的不适感最小。这个时期最适合宫颈涂片检查，结果会更准确。另外，乳房检查最好在月经第10天进行。
11、健脑：10:00-11:00、20:00-21:00。这个时期，人体激素分泌节律最强，做拼图对锻炼大脑最有帮助。
12、健身：16:00-18:00。在此期间，身体的各项指标都达到了最适合运动的水平：体温最高；肌肉力量和弹性最强；肺活量和心功能较好；味觉、视觉、听觉等感官最敏感；全身协调性最好。最适合的运动包括：球类运动、举重和燃烧脂肪的有氧运动。
