经常早上喝蜂蜜水的朋友会发现，自己通常每天都会在厕所排便一次，很有规律，会形成习惯，这样每天的排毒就非常及时。早上喝一杯蜂蜜水，有助于净化肠胃，排除体内废物。
蜂蜜产生的能量比牛奶高5倍左右，可以在短时间内为人体补充能量，消除疲劳和饥饿。
早上喝蜂蜜可以快速补充体力，让你一整天都精力充沛。
做法：每天早上起床后，空腹喝一杯凉水或少许温水，冲泡一勺。
健康提示：空腹喝蜂蜜水很容易增加体内的酸度。肠胃不好的人最好用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。
下午一杯蜂蜜水补充能量
每天下午三四点，是午餐和晚餐之间。这也是能量消耗最大、最容易疲劳的时候。此时，身体处于“饥饿”状态。可以及时补充一杯温热的蜂蜜水，让混乱的大脑吸收香味。它可以帮助你稍微清醒一下，补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。
同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合，为身体补充更多的营养成分。
做法：下午茶时间，准备一杯蜂蜜奶或蜂蜜茶。
睡前一杯蜂蜜水，安神助眠
中医有句话：“早上盐水，晚上蜜汤”。意思是：每天早上起床时空腹喝盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助舒缓心情，提高睡眠质量。
做法：睡前喝一勺蜂蜜即可。最好用冷水冲泡。
饭后一杯蜂蜜水，助消化
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常化。进食后，尤其是饱餐后，胃的消化功能往往会下降，大肠的蠕动也会变弱。
蜂蜜能增强肠道蠕动，促进胃酸正常分泌，显着缩短排便时间，消除大餐后积食。
方法：饭后1-2小时，喝一杯蜂蜜水。
饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜对胃酸分泌有重要影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。
如果饭前一个半小时饮用蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。
方法：饭前0.5-1小时，喝半杯蜂蜜水。
