早起散步搓手可调心肺吗(早起散步搓手可调心肺功能吗)

栏目: 内科 编辑: 争兴健康网 浏览量: 278

健康关键时刻

研究表明,早上6点至8点是缺血性心脏病、癌症、肺心病等一些严重疾病导致的死亡高峰期;中午12点到13点之间,肝脏进入休息阶段,精力开始衰退,容易感到疲倦;下午6点到8点之间,血压开始升高,情绪变得不稳定。这说明人体会随着生物节律的变化而发生变化,而以上三个时期是人体进行自我保健的关键时刻。因此,科学利用好这三个时期,对于保障身心健康具有极其重要的意义。

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夜间调节肝肾

为什么要晚调肝肾呢?我们知道,西医验血都是早上测血。这说明夜间肝肾代谢最旺盛。肝肾代谢越好,解毒排毒的能力就越强,身体就越好。一旦新陈代谢不好,血液中杂质过多,就会出现高血脂、高胆固醇、高转氨酶等问题。如何保护肝脏和肾脏,增强其代谢能力?

教你一招:泡脚时,双手不要闲着。双手握拳,拳背与脊柱平行,反复上下揉捏肾穴。通过经络刺激肾脏,使其兴奋。中医认为“肾为先天之本”。肾的好坏取决于肾气是否不足。肾气充足,小便便畅。用老百姓的话说,垃圾不就全部倒掉了吗?泡脚的时候可以揉腰,不耽误任何事。

调完肾、泡脚后,就该睡觉了。躺在床上,先不要睡觉,保护肝脏。如何保护肝脏?这很简单。仰卧在床上,双手上下重叠,男士左手在下,女士右手在下。从肝区开始,按压腹部,稍用力,顺时针向下转动23次,至腹部底部,连续5次;然后从腹腔上部向下推至腹腔底部,水平推5次。顺时针转动5次,再加上推平5次。这称为集合。每晚做10组。

早期心肺调理

早上为什么要起床调节心肺呢?大家都知道,人在晚上睡觉的时候是最安静的,心率也是最慢的。早晨起床后,心率加快,肺活量增大,应及早调整心肺。

让我教你一招?很简单,边走路边搓手就可以了。这是什么概念?手掌上有一个穴位,叫劳宫穴,是心经的要穴。让你搓手的目的就是为了按摩这个穴位。按摩这个穴位,可以通过经络刺激心脏,兴奋脏腑,帮助身体快速恢复体能。双手搓热后,趁眼睛还热的时候捂住眼睛一会儿。请注意,遮住眼睛时,必须停止行走,否则可能会摔倒或撞到墙壁。每天这样做,对白内障有很好的调理作用。

步行一段时间感到疲倦时,按揉列曲穴。指尖就是这个穴位)。这是肺经的主穴。如果咳嗽、痰多,就不能不揉虚穴。将加热的手掌来回摩擦,边走边摩擦。擦完了,我就去公园打拳击、练体操、跳舞。

中午蔡阳

中医认为,中午是一天中阳气最强的时候,人体自身的阳气在一天中也达到了比较旺盛的状态。此时在阳光下行走,很容易激发人体的阳气;另外,背对着太阳走路时,人体的阳气就会变得旺盛。因此,中午在温暖明媚的阳光下散步,可以促进人体气血运行,加快新陈代谢,增强人体阳气。

让我教你一招。随着年龄的增长,人体阳气逐渐不足,就会出现畏寒、畏风、面色萎黄、气短乏力、易疲劳、精神萎靡、腰膝酸软、冷痛等症状。尿频、尿长、夜尿过多。如果能采用这种步行方法,对老年人保持身体健康是非常有好处的。

散步时间一般选择在午餐前的11:00至12:00之间。运动的程度应以感觉温暖、舒适、微出汗为宜。

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