我不想节食，我不想运动，我还想减肥！世界上怎么会有这么好的事情呢？没办法，谁让我们一直偷懒的，不过别担心，世界上还有这么美好的事情。我教你一些减肥习惯，让你轻松改变以前的习惯。“胖”，甩掉赘肉，“懒”，获得好身材。
1、给自己喜欢的零食打个叉：用视觉告别零食，拒绝美食的诱惑
养成不吃零食的习惯太难了。你的美丽和美食是否像天使和魔鬼一样，不断牵引着你？事实上，只要发挥一点聪明才智，你就可以告别根深蒂固的坏习惯！把家里库存的饼干、零食放在上面画个十字，甚至藏在看不见的地方，眼不见心不烦，然后有客人来的时候拿出来和大家分享在家里！
2、丢笔后捡起来的方法：增加运动量，不知不觉地锻炼腰部
继续玩弄手中的笔，将其绕着拇指旋转。如果掉了，就弯腰去捡，笔掉得越远越好。你要一遍又一遍地捡，走过去捡，同时可以活动一下腰。增肥好难啊！附：只要不打扰别人就好！
3、想象咀嚼法：打破想多吃的观念，省钱又显瘦
美国科学家在一项研究中发现，仔细想象特定食物并提高对食物诱惑的抵抗力可以减少对某些食物的食用。因此，贪吃怕胖的人可以想象自己咀嚼自己喜欢的食物，依靠想象来满足自己的吃饭欲望，减少对美味食物的需求。
4、用叉子吃饭：增加进食难度，减少食物摄入量
在法国，用叉子吃饭是很流行的减肥方式。您可以通过晚餐只用叉子吃饭以及只吃不用刀就能叉的食物来减肥。而日本则发明了一种勺子，故意挖了一个小孔，这样喝汤的时候就会漏下来，这样就不会一下子喝太多；餐具的体积特意缩小了一半，这样就不会吃太多食物了！
5、主动给同事倒茶：告别久坐造成的脂肪堆积，拥有纤细的腰部。
主动给同事倒茶，不仅可以增进同事之间的友谊，还可以锻炼双腿。一天结束时，你的屁股将几乎没有时间粘在椅子上。这样你就不用担心久坐腰腹会长脂肪，也不用担心屁股大了！
6、看喜剧电影大笑减肥：锻炼大量肌肉，去掉面部脂肪
笑有很多好处，没有什么比喜剧更能让你开怀大笑了。当你笑的时候，很多肌肉都会得到锻炼，尤其是脸上从眼睛下方到嘴唇的倒三角区域。所以，多微笑可以帮助减掉脸上的脂肪！但是，不要忘记及时进行。按摩脸部以减少皱纹。
7、养成挑食的好习惯：挑得越多，越能减肥、保持体形。
你可能认为挑食是个好习惯？但对于有体重问题的成年人来说，挑食其实是帮助你保持苗条身材的好方法！例如，不要吃太油腻的食物，不要吃油炸食品，避免吃肥肉，重点吃清淡的食物。久而久之，你就能在不知不觉中轻松拥有美丽的身材！
8、系腰带、束腰：告别宽腰、肥胖身材，秀出纤细腰身
佩戴腰带或腰带可以帮助增强腰部力量并锻炼腹部肌肉。吃饭时，你能很快感受到腰带和腰带对胃部的压力，从而提醒自己停止进食。另一方面，佩戴腰带或束腹带可以保持腰部线条，防止脂肪堆积，自然就能拥有令人羡慕的小腰。
9、选择蓝紫色餐具：降低食欲，使人感到恶心
对于食欲旺盛的人，可以选用蓝色或紫色的碗盘，因为这些颜色容易让人产生陶醉的感觉，从而不会想吃太多；相反，红色、黄色或橙色的碗盘，反而让人陶醉。促进食欲！
10、骑行时用脚趾：燃烧双倍卡路里，拥有纤细双腿。
在爱美的战斗中，一刻也不能放松，哪怕是短暂的乘车时间也要好好利用。乘坐公交车、地铁时，不要偷懒想坐下，给老人、体弱、妇女、儿童留座！站立并抬起脚趾会比坐着消耗两倍的热量，而且还可以拉长你的腿部肌肉，让你的大象腿变成修长的腿。
11、跳绳+拉伸并举：全身运动，帮助你更快减肥，美化腿部线条。
跳绳10分钟实际上消耗的能量与慢跑30分钟相同！跳完绳后，进行小腿伸展练习。将一只脚放在台阶上，另一只脚的一半放在台阶上，脚跟向后悬空向下伸展。双脚交替进行，打造优美腿部线条。
12.吃糖：减少肾上腺素分泌。它热量低，可以稳定情绪和抑郁症。
一项研究小白鼠糖消耗量的实验表明，通过摇动鼠窝，将一只在日常饮食中消耗少量糖的小白鼠与另一只不消耗糖的小鼠进行比较。结果发现，不吃糖的老鼠效果更好。白老鼠比吃糖的老鼠分泌更多的肾上腺素，而肾上腺素是肥胖的原因之一。
