如果腰部太粗，就会形成圆柱形的身材，脂肪很容易堆积在腰腹和腹部。因此，在腰部容易堆积脂肪的部位，一定要多加努力锻炼。扭转动作很容易进行，可以提高腰部的灵活性。例如，提高灵活性可以增加肌肉和关节的运动范围，恢复薄弱的肌肉功能。你的腰部现在将拥有迷人迷人的线条。什么样的腰围算是标准腰围？根据世界小姐选美标准，女选手的平均身材为B91、W61、H91。即使没有比较，腰部仍然比胸部或臀部更受关注。
1.有效锻炼腰部和侧腹
您也可以跪着或坐在椅子上进行此操作。将双手放在腰上，扭动腰部。当你感觉舒服的时候再回来。每侧重复几次。
2、用有节奏的扭动，使腰部舒适。
双手保持与肩同高并伸直，稍微向侧面扭转。此时，手臂与地板平行移动。旋转一次约2至3秒，左右重复几次。
3.收紧侧腹，纤细腰部
对腰部进行有效的扭转运动。右手扶住左腰，左手从后面扶住右腰，上半身充分扭转后保持不动。这时，意识集中在腹部。腰部感觉不到手支撑的力量。脸部向相反方向扭曲。左右重复几次。
