近期，国庆黄金周即将到来，很多人都已经做好了出行或者回家的计划，但无论去哪里，都少不了火车、飞机等交通工具。其中，火车是节假日最受欢迎的交通工具。大家在骑行时要注意安全和健康。
小心避免因车厢“拥挤”而生病
在长途火车上，由于饮食不规律、饮水量减少等原因，血液粘度也会增加，因此脑血管疾病的发病率大大增加。曾忠明建议，即使在火车上，也要尽量规律饮食，多喝水，避免血液浓度过高。有时，中风患者可能会出现呕吐，必须吐完全，以免呕吐引起肺栓塞。
长时间站立或坐着的乘客应经常改变姿势
众所周知，长时间乘坐汽车时，下肢也是最容易“受伤”的部位之一。长时间坐着或站立后，最常见的问题是脚和腿肿胀。此外，还可能发生严重伤害。血栓。下肢发生血栓是极其危险的。不仅可能导致血液回流受阻、晕厥等，而且一旦脱落，还可能在血管中行进到心脏或肺部，甚至导致死亡。
建议：乘客长时间站立或坐着时应经常变换姿势。即使没有更多的活动空间，他们也应该在自己的位置上做一些腿部和脚部的“小动作”，例如定期转动脚踝。每小时做一次“小动作”，可以有效防止下肢血栓的形成，一定程度上缓解水肿。
众所周知，乘坐长途火车时，饮食不规律是不可避免的问题。火车上的个人卫生通常受到损害。因此，也可能出现胃肠道疾病，腹痛、腹泻、呕吐等是旅行者的常见问题。因此，火车上的饮食非常重要。应注意以下两点：
火车上食品安全注意7个要点
吃：
1、水果、瓜类必须洗净或去皮后再食用。火车上，由于水资源不足，车厢拥挤，行走不便。有些人只吃水果和蔬菜。这是错误的。如果清洗不方便，可以剥掉。因为瓜果除了受到农药污染外，在采摘和销售过程中还可能受到病菌或寄生虫的污染。
2、认真对待每一顿饭，不要在饥饿时选择吃什么。
3、饮食要适量。旅行时，由于缺乏运动条件，食物的消化过程延长、减慢。如果不控制饮食，势必会增加胃肠道的负担，引起肠胃不适。
喝：
1.口渴前喝水——出行前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和粥。
2、小口慢饮——避免旅途中口渴时“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。
3、用果肉代替饮用水——途中饥渴时，不妨用绿豆汤或八宝粥等果肉代替饮用水，这样更符合生理要求。
4、不要贪吃冷饮——热渴时，不要贪吃冰淇淋、冰汽水等冷饮。否则越吃越渴，容易损伤脾胃。
