减肥并没有你想象的那么难。其实，如果你能好好利用生活中的小细节，日积月累，你就能在不知不觉中减肥。
1.早上起床跳绳
早上起床时跳绳是一种快速燃烧脂肪的方法。跳绳3分钟比早上看报纸多消耗104.5千焦耳的热量。如果你不在乎别人的笑话，你可以跳绳，只是做一个跳绳的动作：摆动手臂，用脚原地跳。
2.散步也可以作为运动
想要燃烧脂肪吗？尝试每天快走20分钟。专家证实步行是最好的减肥方法。研究表明，女性在20分钟内步行1.6公里比在12分钟内跑步1.6公里消耗更多的卡路里。
3、拎重物出门
毫无疑问，走路时携带重物可以燃烧更多的脂肪。所以，无论发生什么，无论怎样，只要你出门，我们建议你在背包里放一本5公斤重的书。如果背着5公斤重的东西快走20分钟，会比徒手快走消耗更多的热量。此外，背着沉重的登山包走在街上也很酷。
4、少乘电梯，多爬楼梯
作为每天进出城市高楼的精英人士，应该为自己制定一个小计划：每天至少爬3次楼梯。爬楼梯仅5分钟，就比乘电梯多消耗近170千焦的热量。所以有一天你发现大楼里的电梯坏了，你也可以玩得开心，因为你一点也不害怕爬楼梯。
5.看电视时别忘了锻炼身体
晚上坐在沙发上看电视是很多人重要的家庭娱乐活动。如果一天结束后你不是特别累的话，绝对可以利用这段时间。比如看电视时，双手各握2.2公斤的哑铃，举起15分钟。要知道，这比坐着不动要多消耗129.58千焦的热量。
