1.减肥不应该以牺牲健康为代价。
节食与绝食不同。每天食物提供的热量不应低于维持人体正常生命活动的最低能量，即1250大卡。你不可能通过挨饿或绝食来减肥，也不可能把自己饿得晕倒。为了减肥而牺牲健康是得不偿失的！
另外，在不知道自己肥胖原因的情况下，切忌滥用减肥药。很多药物都有严重的副作用，滥用非常危险！
2、饮食和运动：最有效的减肥方法
根据能量守恒定律，人体对脂肪和热量的摄入和消耗可以分别通过饮食和运动进行转化。所以这就很容易理解为什么简单的运动和正确的饮食是减肥的唯一法宝了。只要注意改变不良的饮食习惯，加强锻炼，让身体的热量处于“入不敷出”的状态，利用积累的脂肪，你就会轻松减肥。
弄清楚自己是贪吃还是不愿意运动，尽快对症下药，想一想自己的饮食，选择自己喜欢的运动，尽情流汗，很快你就会拥有好身材！
3、减肥关键是减肚子
如果你想稳定快速地减肥，减掉腹部脂肪是关键。
美国专家通过研究发现，一旦腹部脂肪堆积，充满三酰甘油和胆固醇的脂肪细胞比身体其他部位的脂肪细胞更活跃，而且由于其位置的原因，它们会沿着血液流动。进入肝脏，导致动脉硬化、高血压、冠心病等一系列疾病。
因此，无论从美容还是身体健康的角度来看，减腹都是降脂、降血糖、降血压、降体重的关键。
4、以轻松为导向
不要以为减肥是一件深不可测、困难的事情。减肥时选择轻松的方式，保证随时随地都能进行。另外，一定要选择自己喜欢、有兴趣的方法，只要心态正确，长期坚持，一定会有意想不到的好结果。
5、减肥一定要持之以恒。
不要做三天打鱼两天晒网的懒人。实施减肥计划时需要有耐心。只有坚持不懈的努力，才能在不久的将来拥有良好的状态。达到减肥效果后，还必须注意不要放松。要知道减肥初期是很容易反弹的。
6.不要急于成功
减肥是一项系统工程，不仅需要毅力和耐力，更需要科学安排、循序渐进才能见效。因此，坚持减肥的最好方法就是制定切实可行的减肥计划。
减肥时需要控制一定的速度，不能太快。从健康角度来看，一个月减重不应该超过4公斤。突然大规模节食或完全节食，会造成体内供需紊乱，内分泌紊乱，诱发酸中毒。对于再次进食的人来说，体重会直线飙升，往往超过减肥前的体重。所得大于损失。
对于减肥不要抱有太高的期望，循序渐进，不要一直重复“制定计划——下定决心——失败变胖——后悔——重新制定计划——的恶性循环。再次失败”，导致自己经历失败。终于对减肥失去了信心。总之，不要急于求成，不要让减肥成为你心中永远解不开的结。
