很多人认为，精神不稳定、容易生气是因为天生脾气不好。也许这是身体向你发出信号提醒你：你缺铁了！
女孩子的身体很容易缺铁。第一，因为每个月的月经会让女性缺铁、失血；其次，女孩经不起甜食的诱惑，一旦吃太多甜食，就会因能量摄入过多而产生饱腹感，影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物的摄入。当然，也容易导致铁摄入不足；第三，我们不再普遍使用铁锅做饭。并且没有直接的方法来吸收铁。
缺铁不仅会影响身体的营养平衡和健康，让你失去红润的肤色，还会导致困倦、注意力不集中、情绪不稳定、烦躁、激动时容易流泪等症状。因此，心情低落时，可以多吃一些含铁量高的食物，比如海带、黑芝麻等。
此外，美国心理学家发现，经常抬头也有助于赶走不良情绪。当你抬头时，你的大脑会转得更快。当心情不好的时候，抬起头，有助于尽快摆脱不良情绪。如果你一直低着头，面部、颈部和身体其他部位的肌肉就会变得无力，让你更加无精打采、灰心丧气。这也解释了为什么当我们心情不好的时候，很容易不由自主地低下头，而当我们高兴的时候，我们却很自然地抬起头。
7个“心理假象”摆脱不良情绪
不良情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源可以帮助改善情绪。美国《男性健康》杂志最新文章指出，当你心情不好时，不妨尝试以下7个“心理假动作”，让坏心情在不知不觉中溜走。
1.假装微笑。当你感到沮丧、压力或愤怒时，微笑可以帮助释放不良情绪，对你的身心都有好处。
2.整理房间。凌乱的房间或办公室可能会令人不安。因此，整理房间可以改善你的坏心情。比如，把地上散乱的东西放回原处，把桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
3.穿蓝色衬衫。蓝色是一种自然的心情“放松”，这也是“抬头仰望蓝天，心情更放松”的真正原因。相比之下，橙色最具有刺激性，黑色容易引起愤怒，而红色虽然可以增加人体内的能量，但很容易让人不安。
4.哼歌曲。英国伦敦诺多夫罗宾斯音乐治疗中心的临床医生表示，唱歌是改善情绪最简单的方法。因为唱歌可以调节你的呼吸，让你的整个身体随着节奏而运动。无论是自己唱歌还是和朋友一起唱歌，或者只是静静地听，都可以帮助放松身心。
5.如果你想有好心情，关键是要明智地饮食。例如，将苦味和甜味结合起来，或者将软硬成分结合起来，都可以给味蕾带来新鲜感，改善心情。类似的食物还有中餐中的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
6.闻柠檬的味道。美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有缓解焦虑、安神镇痛的功效。研究发现，柠檬香味确实可以改善好心情，闻柠檬可以增加血液中能量激素“去甲肾上腺素”的浓度。
7、与宠物密切接触。多项研究证明，抚摸猫和狗等动物有助于降低血压和稳定心率，从而减少患心脏病和其他疾病的机会。人与动物关系专家、英国贝尔法斯特女王大学心理学教授黛博拉·威尔斯指出，人与动物的亲密接触具有惊人的舒缓效果，有助于人体缓解自身压力。
