练习平衡练习可以提高大脑平衡器官的能力，强身健体，减肥。
方法如下。
(1)抬腿平衡
前腿控制平衡
准备：双腿并拢，弯曲膝盖半蹲。弯曲肘部并向前伸展手臂。左掌向下，掌心向上，右拳背击向左掌。目视检查右拳。
正式练习：左脚伸直以获得稳定支撑，右腿弯曲抬起，脚趾伸直，在身体前方快速向上伸展，伸直双腿，脚趾伸直至肩膀上方。抬起的腿靠近上半身。右拳转掌，手臂向内旋转至右后，掌心成弧形，掌心朝后；左臂内旋，左掌向头左侧呈弧形摆动，掌心伸直，目视右足。
向天空踢去
准备：右腿伸直支撑，左腿弯曲抬起，左手握住左脚跟。展望。
正式练习：继续动作，左臂肘部弯曲并将脚抬起至头左侧上方，左腿伸直，勾住左脚尖，脚尖指向右侧。上半身直立。直视。
(2)半蹲平衡
准备：左右脚站立，两拳握住肘部，目视前方。
正式练习：继续该动作，弯曲右腿半蹲以获得支撑。左腿弯曲抬起，脚趾紧紧勾住右膝窝，脚尖指向右侧。身体稍微向右倾斜。与此同时，右拳化作手掌，向直掌右侧推出，力道到达小指侧面。左臂内旋，向上举至头左侧，屈臂撑肘，到达肘尖，目视右掌方向。
以上两种平衡练习每天应练习一次，每次约3分钟。如果坚持练习，就能达到健美的目的。
练习平衡练习的要点：
(1)必须经常练习才能有效。
(2)动作要彻底，按每个动作的要领进行。只有这样，才能达到健身的目的。
