太极拳保健健身运动的全身部分最好以仰卧位进行。原来的方法是在暗示自己的同时，用左右手掌自然地轻轻地上下摩擦，在任脉上从天突穴到曲骨穴左右切换。此法是京城太极拳宗师杨玉亭亲自传授。他从42岁开始就用这个方法，每天晚上睡觉前轻轻按摩胸部和腹部200次。到他96岁去世时，从未生过任何大病，五脏六腑通畅，心情舒畅，从未有过瘀阻。遭受。自从老师教给我之后，我已经练习了二十多年了。我感觉五脏六腑通畅无瘀，无便秘，从未生过大病大灾，身心健康。1、六阳六阴经内外养生
基础理论：从传统医学的角度来看，养生保健非常重视经络保健。人体十二经脉是六阴六阳经。从脚到顶，又从顶到脚，六阴六阳经贯穿全身；经络畅通，经脉活跃，则无瘀血，无阻塞。如果经络活跃，经络畅通，会出现什么疾病呢？
操作：仰卧，用手掌从上到下轻轻按摩胸部和腹部。特别注意站立姿势。如果阳光充足，应躲在树叶后面。站起来说话：嘿--唏-微-哈！
2、筋骨内外养生
基本理论：俗话说，筋骨强，身体好。因此，一定要注重筋骨的锻炼。如何锻炼肌肉和骨骼？伸展肌肉和骨骼。运动的同时要注意休息，防止疲劳。肌腱和肌肉可以相互配合，许多肌纤维形成肌束，多个肌束形成肌肉。筋和骨是习惯名称。在肌肉中，肌腱无处不在。骨头又称为骨骼，非常坚硬，在人体中起着支撑身体、保护内脏器官免受外界伤害的作用。
饮食策略：饮食中多吃黄豆，可预防老年患者骨质疏松。大豆中的蛋白质可以增加骨密度，促进骨骼强健。吃大豆时，还应选择对骨骼有益的食物。痛风、肾病患者应少吃或不吃大豆。正在接受乳腺癌治疗的人也应该少吃或不吃大豆。男孩子在成长过程中也应该少吃大豆，以免长大后生殖能力受到影响。
操作：仰卧，双手从上到下轻轻按摩胸部和腹部。
