睡眠不好是很多老年人面临的问题。但服用安眠药毕竟不是长久之计。不如学学日本老人的祈福长寿功法。
据说，这种简单的体操是由日本琉球大学和日本国立精神科中心联合设计的，结合了腹式呼吸和身体伸展运动，对改善老年人的睡眠很有帮助。
第一部分，活动颈部：头部向前倾斜，直到感觉肌肉有些收紧，保持10秒。前、后、左、右各做一次。
第二次，刺激并激活肩部肌肉：慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节：扩胸伸展：双手背在背后，向后伸展胸部10秒。
第四节，压掌：双手平举于胸前。吸气和呼气时向中心用力，重复10次。
第五节：伸展背部：双手抓住椅子的同侧，慢慢扭转上半身，保持10秒，反方向再做一次。
第六节：弯曲脚趾刺激大脑：双脚向前伸直，向上抬起，脚趾向脚底弯曲，然后突然放松，重复10次。
