主张“依四时适应寒温，喜怒和居，调阴阳调刚柔”来滋养身心，认为“修养身心”。是养生的最高境界。结合当今社会生活特点，笔者认为养生防病应重点关注以下几个方面：
1情绪调理
《素问举痛论》说：“百病皆气所生”，朱丹溪说：“气血和则百病不生，一旦有郁，百病就会发生，所以人体的很多疾病都会发生”发生在
“于”。从临床症状来看，忧、郁、怒、心神紧张等确实是许多疾病的根源。七情过盛，肝衰，就会导致气滞。而气滞则血瘀，气滞则化火，气滞则湿……突然或强烈的精神刺激，如狂喜、暴怒、突然惊恐、恐惧等，都会引起气血的气血亏虚。脏腑失调，导致阴阳失衡，引起内生疾病。还有某些疾病。情绪刺激虽然不强烈，但由于长期影响或反复刺激，如长期悲伤、长期思考、长期忧虑等持续存在的负面情绪，可积累而致病。不同的情绪刺激会导致疾病。它们并不完全相同。例如，喜悦引起疾病的频率较低，恐慌引起疾病的速度最快，愤怒引起疾病的程度较严重，忧虑引起疾病的速度较慢。现代医学也越来越重视心理因素在疾病中的作用，并认为大多数疾病都有其特定的特点。心理思维模式。因此，“防郁怒”是养生的第一要点。所谓“防郁怒”，就是说人要心胸宽广，待人宽厚，诚实坦荡，乐观向善，己所不欲，勿施于人。做人，遇福不喜喜，遇逆不忧。生活和事业可以通过“无为”来经营。我们不仅可以努力进取，还可以从实际出发，承认现实的复杂性，不过度计较名利得失，始终保持一颗平和的心态。要达到这种境界，除了要注意日常修身，自觉锻炼意志外，还可以练习气功、太极拳，了解天地的造化机制，了解辨胜败的道理。这样，你就可以“顺应世俗的欲望”，同时，如果心中没有嗔恨、愤怒……“以宁静为先，以自满为功”，自然就可以了。能够“顺真气，守神内”，即使遇到邪灵盗贼，也无法伤害它。
2正确饮食
“四时以胃气为主”，调节饮食的目的就是保护脾胃。脾胃位于中州，为后天之本，气血生化之源，气盛衰之枢纽。所以，《内经》说：“有“胃气生，无胃气死。”脾胃功能正常，消化吸收良好，营养充足，人体才能精力充沛，健康。放眼当今社会，物质丰富，社会稳定，人们的生活水平得到了很大的提高，科技的进步给人们的生活带来了越来越多的便利，这与仲景、东苑苦难的时代有很大的不同。随着生活水平的不断提高，现在生活在藜麦家里的人少了，吃的人多了，很多人整天喝酒。嗜肥甘甜、贪吃冷饮针对目前人们的饮食特点，笔者认为，保护脾胃应从节制饮食开始，包括以下几点：(1)适量饮食。一日三餐是人们获取营养、维持生命活动所必需的。然而，凡事都应该适度。摄入过多或不足都会损害健康。吃得过多会增加脾胃的负担，容易引发胃肠道疾病。俗话说“吃多了伤胃肠”。因此，无论吃什么食物，都应避免暴饮暴食。相反，过度节食、热量摄入不足，会导致营养失衡，免疫力下降，诱发多种疾病。尤其是女性，如果体重下降到一定程度，仍然会引起闭经。对于因过度节食而出现神经性厌食症的人来说，营养的极度缺乏甚至可能危及生命。(2)规律饮食，养成良好的饮食习惯，尽量做到定时进餐。不要太饿太饱。尤其要避免不吃早餐的坏习惯。(3)合理的饮食结构。《素问奇病论》:说“胖的人心里热，甜的东西让人饱”。过多的脂肪、甜味和浓重的味道会对健康造成损害，研究表明，长期素食者会因蛋白质供给不足而出现记忆力减退、嗜睡、反应迟钝，甚至诱发胃癌。因此，荤素搭配、粗细搭配、食物品种的合理搭配非常重要，而多样化是关键。应把握适度的原则。就人们目前的饮食习惯和食物结构而言，应减少油腻、油炸、辛辣、生冷食物、酒类饮料等食物的摄入，以免引起湿热，阻塞气机，损害身体。脾、胃经。
3.谨慎服用补充剂
近年来，各种所谓“补品”或“功能性食品”相继出现，进补之风大行其道。一方面，一些商家受经济利益驱动，故意夸大产品功效，甚至无中生有地进行虚假宣传；一方面，很多人受媒体影响，盲目相信补品的功能，甚至将其认定为食物。他们认为，无病吃它们可以祛病强身，所以胡乱服用，甚至毫无顾忌。希望健康长寿。此外，有些医生可能会受到患者的影响或受到自身医术的限制。他们抱着“死了补偿也不过分”的心态。用药时不以辨证为标准，滥用补法。结果适得其反。就如魏晋时期人们服用各种金石丹药一样，不但没有什么用，而且还有害处。在临床证候中，常见患者因盲目进补而出现阴阳气血失调，更有什者因补而致病。仍然认为自己“虚”，需要吃补品。针对上述情况，需要强调的是，医患双方都要正确对待补品，不要滥用补品。事实上，由于生活条件的改善，目前的临床情况确实是患者虚而补之的情况并不多见。补得不当，只会产生内热，气滞。药物补充剂不如食品补充剂。应在合理饮食方面多下功夫。面对各种补品，患者应慎重选择，避免盲目补品，造成麻烦。
4、谨慎用药
医疗引起的疾病，甚至因药物副作用导致死亡的情况时有报道，因此这方面的相关问题日益引起专家的关注。无疑，目前临床滥用药物的情况比较普遍，并且影响着很多疾病。存在“过度医疗”问题，即小病大病大，小病大病大。抗生素的滥用更令人震惊。“药分为三毒”。服用不必要的药物不仅造成医疗资源的浪费，还容易影响人们的健康。身体受到损害导致医源性疾病的发生，可以说是有害无益的。对医生而言，应严格掌握用药指征，有针对性、合理用药；对于患者而言，也应尽量避免使用处方药。出现按照说明书“自我治疗”的现象。古人云“病未愈，常以中医治”。人体是一个具有自我调节能力的有机体。有些疾病是靠护理自行解决的。病人的抵抗力可以得到彻底治愈。有些疾病可以用简单的药物治愈。关键是药与药的搭配。药物越新、越贵，效果肯定不是越好。因此，在用药时，应采取辨证的观点和态度。该病需要治疗，但要根据具体情况而定。不要过分相信和依赖药物，有些疾病是药物无法解决或完全解决的。在临床上，经常会遇到一些患者同时服用七八种药物来治疗不同的疾病。需要注意的是，人体是一个有机的整体。这么多的药物同时作用于同一个人体。彼此之间可能存在协同作用，但也不可避免地存在对抗。有观点认为，如果一个人在一天内同时服用四种以上药物，就需要重新评估、综合考虑使用每种药物的必要性。
5道法自然
“天人合一”是中医对人与自然关系最基本的认识。《素问四气调神大论》说：“故阴阳四时，万物之始，生死之根本，不顺则灾，顺则凶。”“不病即成道”，强调自然界四时阴阳的密切联系和和谐关系。冬寒，还有春生、夏生、秋收、冬藏，人类作为大自然的一部分，顺应自然规律，遵循阴阳的变化。四时养阳，春夏养阳，秋冬养阴，是人体健康长寿的基础《黄帝内经素问四气调神大论篇》提出了四时养生的差异，即：”。春”三月三月，这叫发陈……夜卧早起，院中行走”，“夏三月，这叫凡秀……夜卧”且早起，不厌日”，“秋三月，此谓榕平……早睡早起，与鸡相伴。”“冬三月，这叫躲……早睡晚起，还要等太阳。”随着人类文明的提高，人类的生活条件无疑得到了很大的改善，但另一方面，各种不利因素也随之产生。例如，电视在给人们带来娱乐享受和大量信息的同时，也对人体造成辐射伤害；空调、暖气让人们享受到舒适的环境，但同时也降低了人们对环境的适应能力等等。面对现代文明的种种诱惑，我们今天虽然不能遵循古人的“日出而作，息息相关”日落时分”，我们也应该遵循自然规律，尽量有规律的生活，避免昼夜颠倒，认为理所当然。“你不希望冬天极端气温，夏天极端寒冷。”各种娱乐活动也应适度限制。尽量避免长时间看电视、长时间听刺耳的音乐、长时间住在空调房里。等等，以免化为利而引发疾病。
对于体育锻炼，我们也应该从积极和消极两个方面来看待。一方面，适度的体育锻炼有利于人体强身健体、预防疾病，但正如《内经》所言，“病出于劳”，过度的锻炼适得其反，不但无益，反而有害。它是有害的，尤其是对中老年人。由于内脏、四肢、肌肉、骨骼的功能都有不同程度的下降，不宜过度运动。应该是渐进的、适度的。
总之，养生关键在于把握“和”字，掌握“中庸之道”，也就是《素问上古天真论》:所说的“法以阴阳，和以神功”饮食要节制，起居有规律，不要“劳逸结合”，这样才能“保住身心，一生到百岁”，从而达到目的。保持健康和长寿。
