最简单的排毒减肥方法——喝两升水
人体细胞65%是水，细胞外也有水。如果你喝的水不够，你的细胞就无法正常代谢，出汗和排尿也不足以排毒。对于长期便秘的人来说，服用一些排毒产品是有必要的，但对于普通人来说，只要注意科学饮食，一般都可以利用人体自身的代谢功能来排除毒素。
排便排毒和减肥——吃纤维食物
三餐后排三次便比较好。每天有1至3次成形大便属于正常现象。如果你把粪便涂在皮肤上，半天皮肤就会发痒、红肿。那么怎样才能让粪便在肠道停留两天呢？
粪便之所以残留在人体内，是因为肠道蠕动不够。如果多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟、西梅等，可以帮助排便。
桑拿排毒瘦身——疏通堵塞的毛孔
有人做过这样的实验，注射1cc。正常健康人的汗液进入小鼠皮下组织，1小时后小鼠死亡；同样的汗液被注射到另一只老鼠的腹腔内，不到20分钟它就死亡了。小白鼠死了。然后，0.2c.c.将中风和癌症患者的汗液注射到小鼠皮下，小鼠在大约45分钟内死亡。腹腔注射速度较快，不到15分钟即死亡。可见，重病者的汗液毒性很大。
出汗也是人体自我排毒的重要方式之一。如果运动量太少，出汗量不足，洗澡时去除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助排汗。每天洗澡时，最好用天然丝瓜瓤制成的身体擦剂按摩身体。同时，尽量使用不含化学物质、泡沫较少的沐浴液，去除死皮，疏通毛孔。每周洗一次蒸汽浴或桑拿也有助于加快新陈代谢、排毒和滋养皮肤。不过，蒸桑拿时喝水非常重要。洗澡前喝一杯水有助于加速排毒，洗澡后喝一杯水可以补充水分并排除残留的毒素。另外，桑拿时不要在皮肤上涂抹保湿油，以免堵塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
排毒瘦身按摩
按摩背部的淋巴腺可以帮助排毒，但它是被动的。
运动排毒和减肥
运动时出汗排毒是主动的。
从以上的了解来看，最好的排毒方式就是通过出汗。运动是通过出汗排毒的最佳方法。运动前后还必须喝大量的水。水非常重要。多喝水，通过排尿和出汗来排毒。
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