今天我就给大家介绍一下跑步减肥的小窍门。希望各位姐妹都能成功减肥，拥有苗条身材！
日本健康促进研究所所长岛尾道郎积累了数百人跑步时的5分钟跑步结果和生理反应数据。根据他们的年龄和身体状况，他得出以下结论：男性每分钟跑150公里。米，女性每分钟跑120米为宜。另外，轻度高血压患者。男子每分钟跑140米，女子每分钟跑110米。这个跑步速度基本相当于5分钟跑步平均速度的70%左右。以这个速度跑步，即使跑15分钟，心电图也不会出现异常。如果以平均速度的80%运行。
一般来说，跑步的速度为每分钟120-130米。不仅心情愉悦，而且减肥效果也很明显。导演鸟山道郎针对5名40岁左右的肥胖女性，结合一定的营养处方，要求她们每天以每分钟125米的速度跑步20分钟，做体操15分钟。结果：3个月后体重减轻3至9公斤，6个月后体重减轻
我减掉了4到10公斤，连续两年减掉了8到10公斤。尤其明显的是皮下脂肪厚度减少，血压明显降低。
跑步还可以增加人体内高脂蛋白胆固醇的浓度。高脂蛋白胆固醇具有抗动脉硬化作用，可预防心肌梗塞、心绞痛等心脏病。
