排除体内毒素不仅可以改善容貌，还可以帮助减肥。如何排毒成为人们最关心的问题？来看看小编为你传递的优秀方法吧！
维护排毒器官
排毒不能依赖保健品，而应注重改善生活方式，树立健康营养观念，注重日常锻炼；合理饮食，多喝水，多吃水果、蔬菜和谷物，吸收足够的纤维，保持大便通畅，保持心情好，睡眠充足，滥用排毒产品，可能不会生病，但摆脱疾病。
身体要想很好的排毒，就需要保养好自身的排毒器官。无论是肝脏、淋巴系统、排泄系统出现问题，都会降低身体的排毒能力。
消除8大缺点
1、晚睡晚起是最大的致命伤。
2、早上没有排便。
3.暴饮暴食。
4.不吃早餐。
5.滥用药物。
6、防腐剂、添加剂、色素、人工甜味剂。
7、油脂不当。炒菜时尽量少用油，即使是好油。疲劳时不要吃油炸食品。想吃就趁心情好的时候吃吧。
8、不吃生食对肝脏也不好。
此外，绿色蔬菜宜生吃或煮至半熟。炒菜应当天吃完，不能隔夜吃。
养成良好的饮食习惯
1、每周吃两天素食，让胃有机会休息。因为过多的油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量的毒素，增加胃肠道的负担。
2.多吃新鲜有机食品，少吃加工食品、快餐和清凉饮料，因为它们含有较多的防腐剂和色素。
3、日常饮食中控制盐的摄入量。盐分过多会引起排尿、出汗，导致体内水分积聚。如果你总是口味重，可以尝试用芹菜等天然咸味蔬菜代替盐。
4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，有助于消除体内自由基。
5、吃饭不要太快，多咀嚼。这样会分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，引起良性的连锁反应，排出更多的毒素。
三天饮食和排毒完整指南
如果你每天工作和应酬太忙，无法从日常生活中获得良好的排毒效果，那就挤出三天时间，尝试一下集中排毒的效果吧！
第一天
早餐：鲜奶麦片，或一杯低脂鲜奶，加两块苏打饼干。
午餐：米饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，橙子一个。
晚餐：白米饭半碗，焖菜一小盘，鸡肉少许，水果适量。
第二天
早餐：一杯蔬菜汁和一份水果。
午餐：一碗生菜沙拉加柠檬汁、猪肘和大豆。
晚餐：半盘焖菜，一根香蕉，一碗番茄蔬菜汤。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：一碗白粥和一小盘焖菜。
晚餐：瘦肉粥一碗。
另外，每天应该喝8至10杯水，以帮助清洁肠胃和排毒。
煮过的食材口感清爽，油脂含量也减少。闷烧的绿色蔬菜有助于肝脏和肾脏的休息和解毒。
想用这种三天饮食的老师，确实会因为吃得少而容易饿，精力也少。因此，最好利用周末或节假日呆在家里练习“更安全”的做法。
