进入秋季后，天气转凉，不少老年人开始进补，增强体质。中国医科大学附属第一医院中医科主任杜立阳教授提醒，秋季排毒对老年人来说比进补更重要，因为进补越多，产生的“废物”就越多通过新陈代谢。比如，如果不能将外部环境和人体内部环境结合起来，体内的毒素不及时排出体外，对健康的危害就会越来越大。
秋季空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体和金属颗粒以及工业废气中有毒物质较多。这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡和支气管，不仅损害肺部本身，还会从这里潜入血液，“连累”肺部。全身。
因此，不妨采用主动咳嗽的方法来清理。
具体方法是：每天早晨、中午或睡前，选择室外空气新鲜的地方，做深呼吸练习。深吸气时，慢慢抬起手臂。呼气时，让空气从口鼻流出，咳出痰液。重复此动作10次。每次后进行几次正常呼吸，以防止过度换气。只要每天这样做，你的肺部就能保持清洁。
合理的运动可以加快身体的新陈代谢，有助于皮肤和肺部的排毒。
第一个是快走：我们每天都要走路。只要走路时加快速度，尽量摆动、伸展手臂，就是最简单、最方便的排毒运动。它可以刺激淋巴系统，降低胆固醇和高血压。
二是跳跃：跳跃可以刺激淋巴系统的排毒，放松紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至可以将致命的蜂窝组织炎排出体外。
