尽管有“暮年夏练”的古语鼓励，但坚持夏季锻炼的人仍然很少，游泳是个例外。夏天，是游泳爱好者和游泳爱好者期盼的季节。即使不会游泳的人也愿意到游泳池里畅游。
这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍。这相当于说，如果你体内的热量在空气中需要16分钟才能消散，那么在水中只需要1分钟。也就是说，游泳也是消暑的好方法。
游泳的更多好处在于，随着现代人工作方式的改变，更多的人坐在办公室里，不得不长时间在电脑前工作，从而引发了更多的颈椎、腰椎问题。许多康复和骨科专家认为，游泳是预防和治疗颈椎、腰椎疾病的最佳运动。
因为游泳时，由于水的浮力，身体的脊柱可以从原来的直立状态变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效地减轻了颈椎和腰椎间盘的压力。
而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起到一定的“按摩”作用，这也是很多骨伤或腰肌劳损的运动员选择水疗的重要原因。
当前甲型H1N1流感流行期间，游泳可以提高人体免疫力，预防流感感染。不过，北京师范大学体育学院副教授赵继胜指出，只有中等强度的游泳才能提高人体免疫力。
中等强度是指运动时的心率约为最大心率的70%。或者您可以在游泳后的第二天观察身体的反应。如果你疲惫不堪、精神不振、食欲不佳，则是运动过度的表现，会降低身体的免疫力。
