如果长期承受巨大的心理压力，就会出现各种疾病。怎样才能减轻心理压力呢？
1.自我披露
即以不伤害他人的方式发泄内心的怨恨。例如，你可以痛哭、大喊、咒骂，或者用笔来表达你的痛苦。
2.寻求指导
这种方法比较灵活。当一个人出现心理痛苦时，应该向亲戚、朋友或同事倾诉，然后请他们开导。这不仅可以找到解决问题的办法，也可以提供一个缓解心理压力的机会。
3、情感传递
这也是一个好办法。人们抑郁时应转移注意力，通过读书、看电影、参加体育活动、参加社交活动等来转移情绪，减轻心理压力。
4.爱好取消
就是经常根据自己的爱好找事情做，制造一定的紧张感，比如写作、研究问题、画画、做发明等，这样可以让人变得积极、开朗。关注心理健康。我们应该时刻关注心理健康问题，寻找科学的方法来修身养性。比如，要注意阅读健身养生方面的书刊，结合自己的实际情况探索出一套减轻心理压力的好方法，并付诸实践。
