最IN韩国减肥健美操:一旦选择健康,就能减掉体内脂肪,减肥成功,重塑富有弹性的身材。
即使体重相同,由于没有多余的脂肪,身体强健,所以看起来更苗条,曲线迷人。
做保健时,正确的方法是从胸、肩、背、肩等上半身,到臀部、大腿、小腿等下半身依次进行。
1.腿部练习
站直,双手放在臀部。双腿分开,比肩宽约20厘米。
腰腿用力,身体慢慢蹲下站起来,大腿内侧肌肉疲劳。
2.腰部+背部练习
仰卧并支撑膝盖后,用双手支撑腰部,抬起和降低臀部,重复约20次。
3.前臂+腿部练习
将一条腿弯曲在地上,另一条腿尽可能伸直。双手握住脚踝,反复抬起和放下直腿。
4.腰部+腿部练习
可以边看电视边做的练习。侧卧后,双手支撑地面,抬起、放下双腿30次。腰部和大腿内侧的肌肉会感到酸痛。