最in的韩国减肥健美操视频(最in的韩国减肥健美操教学)

栏目: 内科 编辑: 争兴健康网 浏览量: 183

最IN韩国减肥健美操:一旦选择健康,就能减掉体内脂肪,减肥成功,重塑富有弹性的身材。

即使体重相同,由于没有多余的脂肪,身体强健,所以看起来更苗条,曲线迷人。

最in的韩国减肥健美操视频(最in的韩国减肥健美操教学)

做保健时,正确的方法是从胸、肩、背、肩等上半身,到臀部、大腿、小腿等下半身依次进行。

1.腿部练习

站直,双手放在臀部。双腿分开,比肩宽约20厘米。

腰腿用力,身体慢慢蹲下站起来,大腿内侧肌肉疲劳。

2.腰部+背部练习

仰卧并支撑膝盖后,用双手支撑腰部,抬起和降低臀部,重复约20次。

3.前臂+腿部练习

将一条腿弯曲在地上,另一条腿尽可能伸直。双手握住脚踝,反复抬起和放下直腿。

4.腰部+腿部练习

可以边看电视边做的练习。侧卧后,双手支撑地面,抬起、放下双腿30次。腰部和大腿内侧的肌肉会感到酸痛。

相关推荐:
  1. 在线咨询
  2. 医院预约
  3. 价格查询