春天来了，何不赶紧制定一个减肥计划呢？你想用你所有的脂肪与别人竞争吗？今天小编就教大家六大减肥秘诀，一定能帮助您健康减肥。不想成为“胖妹”，那就赶快行动吧！
1.肠道清洁排毒
冬天吃得太多，肚子就会鼓起来，肚子里积累了太多的毒素没有排出体外。当然，你会被归类为胖子。为了快速排除肠道毒素，建议女性多喝水，多吃富含纤维的食物，可以润肠通便，缓解便秘，如香蕉、苹果、魔芋、猪血、海带等。您还可以做以下腹部按摩练习，以帮助排便。
1.向上伸展。双手手指交叉，掌心向上，踮起脚尖，尽力将整个身体向上拉。做瑜伽式腹式呼吸十次，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧。这样，你的腹部肌肉也能保持良好的状态。参加体育运动。
2.仍然双手手指相扣，掌心朝上，深吸一口气，然后呼气，同时尽量向左伸展，直到呼完为止，然后再双手向上吸气，数一次，然后呼气同时尽可能向右伸展。拉紧。
3、双手平举，掌心相对，深吸一口气，将左手向颈部弯曲，然后呼气时将右臂尽量向右伸展，直视右手指尖，直到呼气完毕，然后再次吸气并将右手向颈部弯曲，打开左手，然后在呼气的同时将左臂尽量向左伸展，直视左手指尖。
2.健康饮食
过节的时候大家一定要多吃肉。一旦摄入的脂肪量超过标准，就会立即转化为脂肪，堆积在全身各处。如果你想恢复以前的曼妙身材，请自动避免各种肉类，多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有的大量维生素可以促进消化吸收，加速脂肪燃烧，膳食纤维可以排毒、缓解便秘。另外，每天必须保证喝2000cc的水。
3.少食多餐
你经常狼吞虎咽地吃掉桌上的食物吗？如果你的答案是肯定的，那么你就可以小心了。吃得快的人很容易摄入过多热量而变胖。为了避免这样的悲剧，小编建议大家少食多餐，只为自己准备平时膳食的60%，每天吃4到6次。这样你一整天都不会感到饥饿，而且摄入的热量也会比一日三餐吃得过多时要少。
4.喝花草茶
想要轻松减肥的女性可以考虑喝花草茶。很多茶饮料都具有利尿消肿的作用，可以帮助你排除体内滞留的多余水分。下面我给大家推荐一款荷叶甘草茶。
荷叶甘草茶
材料：鲜荷叶100克，甘草5克，水1000CC。
做法：先将荷叶洗净切碎，水烧开；然后将甘草、荷叶放入水中煮10分钟以上；滤去荷叶渣，加适量白糖即可饮用。
具有清热解暑、利尿止渴的保健功能。
5、伸展运动
减肥的目的就是少吃多动！所以做一些运动是很有必要的！保证足够的运动不仅可以促进血液循环，还可以促进脂肪燃烧，让你变得更苗条。
1、双臂向上举起，掌心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先，用右手手掌握住左肘，向右伸展，保持20秒；然后换左手掌握住右肘，向左侧伸展，同样保持20秒。
2.坐在椅子前面，双手向后抓住椅子两侧，然后尽量向前伸直双腿，最后用双臂支撑，用脚后跟作为支撑点，挺直胸部和腹部，尽可能抬起胸部和腹部，保持身体呈一条直线，持续30秒。
6.充足的睡眠
研究表明，每天睡眠8小时有利于人体的新陈代谢和体内脂肪的燃烧，而睡眠不足会导致肥胖。深度睡眠时分泌的生长激素可以分解脂肪并燃烧，促进新陈代谢消除水肿，引导身体将脂肪转化为能量。
