日常生活中，老年人保健需坚持以下四个“慢”。
慢慢走
人每天都要走路，但老年人宜慢走，不宜快走。缓慢行走可以防止摔倒，摔倒可能导致股骨、胫骨骨折或其他问题。缓慢步行，一般每分钟约60-70步，持续约30分钟。身体不好的老年人应该使用合适的拐杖来增加腿部支撑，有利于身体的平衡和脚步的平稳。
慢慢改变身体姿势
由于心脏功能下降、脑动脉退化，很多老年人血管弹性下降，血容量和血氧含量减少，在改变体位时经常出现头晕、头晕的情况。因此，老年人变换体位时，一定要注意动作不要过快、幅度过大、时间过长，以免出现头晕、昏倒等问题。
慢慢吃
老年人在视觉、嗅觉、味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全尤为重要。吃饭时要仔细、缓慢地咀嚼。这样不仅有利于消化，还能防止断骨、鱼刺等小异物卡在食道或窒息气管，可能造成严重后果。
缓慢排便
老年人容易出现便秘。如果排便太急，直肠粘膜和肛缘很容易破裂。尤其是患有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，如果在排便时突然屏气用力，很容易引起血压突然升高，诱发脑出血。最好使用厕所，让他们自然大小便。
