如果您仔细遵循这一饮食计划，一周内您就会看到结果。
1、膳食纤维。多吃含纤维的食物，可以减少人体对有毒物质的吸收，清除体内垃圾。膳食纤维大量存在于：水果、蔬菜和大豆食品中。
2.生菜。每天吃生菜不仅是为了获取丰富的维生素和微量元素。生菜中所含的生菜能促进消化、镇静神经、滋润皮肤。生菜的食用价值可以从新鲜的蔬菜汁中真正看出。
3.浆果。浆果含有大量维生素C，食用它们可以帮助保持肤色。这是毫无疑问的。
4.坚果。这是一种风靡全球、老少皆宜的休闲食品。我们可以数一下品种：澳洲坚果、巴西坚果、山核桃等等。坚果含有大量蛋白质，但不宜过量食用。考虑将坚果放入沙拉蔬菜中，一石二鸟，为什么不呢？
5、一日三餐蛋白质摄入量。作为主食，鱼每周至少应该出现在你的餐桌上两次，而且越多越好。任何油炸食品都是不可能的。
