1.知道你想做什么。写下你为什么想健身，以及健身将如何改变你的生活，然后，当你想偷懒的时候，把它拿出来读一读。
2.给自己一些奖励。在周末或月底，如果您坚持健身计划，请给自己一份奖励作为奖励：也许是一条消息或一双新跑鞋。
3.有一个计划。安排您的健身计划并将其写在您的日历中，并将其视为您不能错过的重要约会。
4.记录你的进步。健身日记可以让您关注自己的目标。对于每个甜蜜的部分，记录它发生的日期和时间、你做了什么以及事后你的感受。
5.每天保持活跃。即使你不能每天锻炼，你仍然需要保持活跃。留在龙背上比龙跌倒时爬起来要容易得多。
6.成为问题解决者。不要让暂时的挫折阻止您锻炼；调整你的日程安排或开始一项新的运动。
7.像职业选手一样思考。运动员从来不会去想什么时候走上运动场。防止其他活动占用您的运动时间。
8、选择值得信赖的锻炼伙伴。当你见到朋友时，很难吹嘘你的锻炼计划。另外，友情和竞争可以让运动变得更加有趣。
9.相信改变是可能的。不要再认为你的身材注定会走样。成功人士相信他们可以控制自己的体型并且可以改变它。
10.玩得开心。如果你想坚持下去，你就必须喜欢它。当您发现一种运动不适合您时，请改用另一种运动。无聊会摧毁你的动力。
