拖地、擦窗户、种植花草树木等家居活动，可以让身体有适当的活动，燃烧热量而不至于太累。另外，多走楼梯，少乘电梯；距离短的时候，步行代替搭车，都是生活中可以实施的“运动”。
对于平日不运动、活动量很少的人来说，现在可能很难养成经常运动的习惯。而且，一想到运动，出汗后的粘腻感和汗臭味就很烦人。感觉不舒服会让事情变得更加困难。因此，建议想要减肥的人不妨从日常生活中“行动起来”开始。
拖地、擦窗户、种植花草树木等家居活动，可以让身体有适当的活动，燃烧热量而不至于太累。另外，多走楼梯，少乘电梯；距离短的时候，步行代替搭车，都是生活中可以实施的“运动”。
轻松燃烧100卡路里
对于体重60公斤的人：
准备三餐：不要再抱怨家人不帮忙准备三餐了。洗、切、煮、炒、蒸只需39分钟，你又节省了100卡路里。
拖地：拖地只需20分钟即可消耗100卡路里热量。
扫地：不需要很多时间。只需要25分钟，就能消耗100卡路里！
购物：无论你是否买东西，如果你去购物33分钟，你就可以达到消耗100卡路里的目标。
上楼梯：只需7分钟，燃烧100卡路里，锻炼心肺功能！
下楼梯：只需14分钟即可燃烧100卡路里。
种植花草树木：在家中的阳台种植一些花草，可以美化环境，赏心悦目。而20分钟的园艺工作可以燃烧100卡路里，这是一石二鸟的好工作。
日常生活中，有很多简单又有趣的方法可以不流汗地消耗热量，让“活动”成为“生活”的一部分，作为养成规律运动前的热身。
当你习惯了在生活中增加很多活动后，你可以从每周的两天假期开始，选择你喜欢且有能力的运动类型，比如游泳、骑自行车或跳舞等，每次锻炼时间为15-30分钟，并遵循规律锻炼。我相信你会减肥，变得更美丽、更健康、更自信。
