错误往往是不可避免的。大多数减肥者都经历过减肥成功带来的喜悦巅峰和减肥失败或肥胖反弹带来的沮丧低谷。大多数减肥失败的人都是在减肥期间吃了高热量的食物，或者是在特殊场合吃了太多的食物。因此，问题不在于错误是否真的发生，而在于节食者在错误发生后如何应对。
认为减肥计划无论如何都被破坏了，然后放弃自己，干脆彻底放弃节食或者等到下一次减肥，这是非常错误的态度。如果你在偶尔吃一顿大餐后迅速恢复正常饮食，那就不算错误。
当面临节食错误时，你可以先停下来审视一下自己目前的情况，考虑一下自己处于什么位置，以及不坚持节食的利弊。那么你需要对这个错误保持乐观、无忧的态度，不要过度责备自己。告诉自己，错误并不意味着失败。这次失败也许是下一次成功的开始。
接下来要分析错误的原因以及如何改正，重新调整菜谱，继续坚持下去。如有必要，您可以向朋友和家人寻求帮助。他们的支持将帮助您渡过难关。
另外，把自己犯错的原因和改正的决心写在减肥日记里，或者制作一张卡片放在显眼的地方，作为座右铭提醒自己，这样就可以防止错误再次发生。
