在办公室里，最可怕的不是办公室政治的尔虞我诈，也不是上司在背后严厉的斥责，也不是与同事之间暧昧不清的关系，而是你突然患上了“职业倦怠”的“怪病”。“职业倦怠”这个概念来自于北京师范大学心理学系的徐教授在他的《职业枯竭与心理健康》报告中说，人们，尤其是中青年人，会逐渐出现职业倦怠。在长期的职业生涯中失去了创造力，随着价值感的下降，我感到身心越来越疲惫。
什么是“职业倦怠”？
心理咨询师丁老师表示，对于普通人来说，如果你在职场中感受到以下问题和困惑，说明你的职业倦怠期已经不远了，哪怕不是指日可待。它们是：角色模糊，不知道自己到底在做什么以及如何做；人际压力，对自己的人际关系产生无端的担忧，进而影响你对工作的满意度；职业发展，对自己的去向和未来感到迷茫缺乏信心；组织架构，开始抱怨单位的人员和组织架构，指责同事；家庭关系、家庭不再是缓解压力的源泉，反而增加了心理负担等。
职业倦怠高危人群
据“国际心理学大会”资料显示，“职业倦怠”有其特殊的高危人群，主要包括助人工作者、从事工作的人、压力大的人和自我评价低的人。具体数字显示，以下人群中，40%是心理咨询师，20%是教师，其他还包括记者、警察、医护人员等。
这不能不说是一种讽刺。心理咨询师通常是缓解他人心理疾病的医生，但他们实际上已成为当今最严重心理问题的主要受害者。观察其他高危人群，我们发现他们大多有较强的脑力劳动背景。他们的日常工作往往需要极高的创造力，并且都承担着相当大的社会责任。他们付出的不仅是智力上的，还有情感上的。和爱。
最大的感受就是疲劳
专家表示，大多数人首先会与所从事的工作经历一个“蜜月期”。年轻的理想刺激新人，他们感觉自己有足够的精力和工作满足感。然后是适应阶段，最初的热情开始消退，人们真正面临着高度重复和固定的工作环境。然后是慢性期，疲劳、身体疾病、愤怒和抑郁的症状持续存在，人们缺乏自信。在最后阶段，即“碰壁阶段”，个体无法继续工作，出现严重的心理疲惫。经过上述几个阶段后，一种无力感紧紧地抓住人，疲劳成为每个人最明显的身心感受。
勇敢面对战斗并赢得胜利
如果你想摆脱“职业倦怠”或防止“职业倦怠”发生，不妨尝试以下建议：承认自己的感受，认识到这是一个真实的评价环境。
制定管理时间和资源的方法：
1.设定切合实际的目标和优先事项。
2.将复杂的事情分解成小部分。
3.一次完成一件事。
4.安排放松和休息的时间。
5.如果压力太大，就取消很多事情。
6.保护自己，避免嗜睡。
注意个人健康：
1.充分休息。
2.正常人的饮食。
3.避免滥用药物。
4.锻炼。
