UK《每日快报》报告称，研究人员发现，只需进行3次每次不到一分钟的锻炼就可以帮助预防糖尿病。科学家表示，骑自行车快速冲刺等锻炼可能足以预防2型糖尿病。
科学家发现，经过6周的此类运动，参与者体内的胰岛素水平提高了28%。这对于糖尿病患者来说也是个好消息，因为糖尿病的症结在于人体的胰腺不能产生足够的胰岛素来分解血液中的胰岛素。糖。研究人员表示，这可能有助于未来的糖尿病患者“无需药物即可康复”。
研究参与者每周只需完成3次练习，每次在固定自行车上进行两组20秒的冲刺练习。好处将是显而易见的。而且，锻炼者的耐力也会迅速提高，运动强度也会增加。逐渐增加。
不过，算上热身和放松动作的时间，每次练习的时间不会超过10分钟。英国巴斯大学的尼尔斯·沃拉德博士表示：“我们人体的肌肉中储存了糖，这种糖被称为糖原，在运动时会被使用。因此，运动后，肌肉需要补充摄入血液中的糖对于懒惰的人来说，肌肉很少有这种需要，这可能会导致胰岛素敏感性、高血糖，甚至2型糖尿病，我们知道非常剧烈的冲刺运动可以改善它。看看我们是否可以稍微减少运动强度和持续时间。”
Volald教授解释说：“我们知道，没有比我们在实验室中进行的短距离冲刺更快、更容易地让肌肉利用糖原储备的方法了，短距离冲刺会在20秒内耗尽糖原储备。这种类型的运动不需要很长时间，并且可以节省80%的能量。”比政府推荐的健身时间确实有其他锻炼计划可以带来更大的好处，因为我们的训练计划更短、更直接，我们的出发点是找到更容易让人们融入的锻炼计划。进入他们忙碌的生活，无论是在学校、在家里，甚至在办公室。”
该研究报告已发表于《欧洲应用生理学期刊》。更多的志愿者加入了这项研究。下一步，科学家们将尝试是否可以进一步缩短锻炼时间。“这是全新的，没有人发现一种更简单、更短的有益健康的锻炼计划，”沃拉德博士说。
但专家警告说，这种运动并不适合减肥，因为短跑等剧烈运动时间不够长，无法消耗足够的热量，只能起到健身效果。
英国糖尿病研究中心主任IainFrame博士补充道：“这些还不足以快速预防或治疗2型糖尿病。英国糖尿病中心建议人们应该遵循健康、均衡的饮食，每周至少吃100%的膳食。仅进行5次30分钟的运动就可以减少2型糖尿病的发生，这项研究只针对少数人，缺乏糖尿病患者和高危人群的数据，研究人员也承认，这种短期剧烈运动并不有效。适合减肥。这是一种广泛推广的降低糖尿病风险的方法。”
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