有“这取决于你的心情！”成为你的口头禅？健身必须为坏心情让路。全力以赴和在健身房里走过场之间的区别始于你的心情。我全神贯注、困惑不已，当我到达健身房时，我的成绩已经好一半了。如何保持健身热情，让心情和健身一起飞翔！
营造期待感
新手进入健身房自然会兴奋不已，但如果你不是新手怎么办？也许你以前身材很好，然后找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己盘腿坐在地板上，对面坐着同一个人，就像一面镜子里的自己。通过保持最佳状态来创造你自己的期待感。你的信心恢复了吗？
错误的打扰
从某种意义上来说，锻炼需要决心和狠心，尤其是高强度的锻炼并不容易。训练时，每一个动作都要做得恰到好处，同时改掉不必要的坏习惯，比如动作组合之间休息时间过长、在不适当的时间社交或欣赏美女、时不时地照镜子等。时间等
想象一下你可以
在练习之前花几分钟坐下来想象你已经实现了目标，这会非常有效。您还可以在锻炼过程中停下来花30秒来帮助您重新集中注意力。
合理的目标
每次锻炼时，都需要设定一个合理且可实现的目标，避免无所事事。一旦确定了方向，就专注于手头的练习。一个具体的、可衡量的、现实的、可实现的目标和时间表会让事情变得容易得多。如果你刚刚开始，不妨找一个教练来指导你，这样你就能很快走上正轨。
健身日记
随时记下健身日记，这样你就能看到清晰的结果。写下您经常进行的每项锻炼，以及体重水平和重复次数。这样做可以带来很多成就感，有效激励和驱动自己。对了，在旁边写一些励志的话，比如“再两次”、“坚持一下”，效果应该不错。
注重细节
长期目标，加上认真完成每个练习单元，可以提高士气和兴趣。也许是在跑步机上跑20分钟，看看自己能跑多远，或者培养积极的态度。
提前兴奋起来
要让自己进入兴奋的心态，可以找到适合自己的方法，比如听一些摇滚乐、大声喊叫、在跑步机上跑步，或者不断肯定自己。
找到合适的环境
无论您是在家还是在健身房，气氛都会对您的能量表现产生重大影响。如果您在家，请尝试通过悬挂您最喜欢的励志横幅并播放一些您最喜欢的音乐，将练习室变成“健身房”。这会在精神上将你从吃饭转移到睡觉。看电视的地方已经变成了“战场”。当然，你要找到适合你心理状态的健身房。
来自教练或同伴的鼓励
来自合格教练的鼓励可以帮助您完成最后几次重复，而正确使用的同伴也可以起到相同的效果。不过，在寻找伴侣的时候，记得要互相配合、互相鼓励。更重要的是，沟通的重点是讨论如何实现目标，而不是聊天。
自我鼓励
有时，你可能会突然感到灰心丧气，觉得自己无法做自己想做的事。在这个关键时刻，是时候改变一下自己对自己说话的方式，重新回到良好的状态了。你要在心里清楚地说的是“我能做到”、“这很简单”、“我有无尽的动力”等等。记住，永远给自己打气是关键。
奖励你自己
锻炼是一个长期的过程。完成任务后给自己一定的奖励，有助于你下次保持动力。一杯咖啡、一张CD等，让锻炼变得有趣。
准备工作
体能训练结束了，但心智训练还没有结束。如果你一整天脑子里都有平衡的概念，那就意味着你会自觉地吃健康的食物，保证充足的睡眠，并避免过量饮酒。每次，在身体恢复之前，都要做好去健身房的心理准备。换句话说，如果你精神上振作起来，它也会影响你的身体。这种态度每次都会给你动力和力量。
