人们常常用“一个鼻孔呼气”来指责别人的支持。然而，在医学上，通过一个鼻孔呼气具有良好的健康效果。最近，医学研究发现，用一个鼻孔呼气，即用两个鼻孔交替呼吸，给身体带来八大健康益处。
1.使人精力充沛
当你感到无精打采、精疲力尽时，只需进行几次鼻孔交替呼吸练习，就能迅速让你的身体恢复活力。
2、提高大脑活力
当注意力分散、思绪混乱时，交替鼻孔呼吸可以增加大脑活力。在考试或面试前，五分钟的鼻孔交替呼吸可以有效激活大脑，使人表现得更好。
3.清洁肺部
每天早晚进行鼻孔交替呼吸练习5分钟，将肺底大量废气和杂质排出。
4.稳定兴奋状态
当你焦虑或兴奋时，通过鼻孔交替呼吸可以平静你的情绪。
5.消除挫败感
当你情绪低落、沮丧时，仔细做几组呼吸练习可以缓解对不良情绪的过度反应。
6.改善睡眠
如果晚上不能很快入睡，可以向右侧卧，用右手拇指慢慢按压右鼻孔，通过左鼻孔呼吸。这会激活副交感神经，有助于平静心灵。
7、调节体内冷热循环
在印度瑜伽中，左鼻孔代表女性气质、温柔、冷静和冷静，右鼻孔代表男性气质、火热、激进和力量。经常用一个鼻孔呼吸可以平衡体内的冷热。
8.同时调动左右脑
鼻孔交替呼吸充分利用左右脑，提高整个大脑的利用率。
鼻孔交替呼吸的基本做法是：
1、用右手拇指按压右鼻孔，通过左鼻孔缓慢吸气数秒；
2、用无名指按压左鼻孔，用拇指松开右鼻孔，通过右鼻孔呼气；然后通过右鼻孔吸气。
3.重复1-2组。但如果患有高血压等疾病，就不能练习屏气了。
