为了减肥除了服用药物、控制饮食、增加运动外，还可以通过心理治疗来纠正肥胖者因异常反应而引起的不当行为。心理学家发现，行为科学可以用来分析肥胖者饮食行为和运动类型的特点，并训练肥胖者纠正自己的行为。因此，介绍了一套心理减肥练习，大家可以尝试做一下。
第一部分，肥胖者可以在冰箱旁贴出自己因臃肿身材被嘲笑的漫画，也可以将自己大腹便便的照片放在餐桌上，边吃边看照片，让自己被正视和美味的食物。当你吞咽食物时，你会立即受到厌恶的刺激来抑制食欲。
第二部分，肥胖者可以用奖励来坚定自己减肥的决心。奖励的方式有很多种。一种方法是，在坚持减肥的过程中，每天往存钱罐里扔一枚硬币，用自己喜欢的东西奖励自己。但请记住，切勿将食物放入口中。您还可以创新并具体化每一点进步。例如，每减掉一磅体重，就将一磅沙子或其他东西放入一个空袋子中，并经常提起袋子，看看它有多重。这个重量就是你之前身上多余的肉。
第三节：肥胖者应尽量避免单独进餐，应与家人或朋友一起进餐。在亲朋好友中，“聘请”几个对你有影响力的“主管”。这样他们就可以控制你的饮食，既不让你空腹，也不让你空腹吃饭。有时候，即使你真心想减肥，但也有很多时候，你非常绝望，无法坚持下去。这时候就应该找一个有同样困难的节食者，互相鼓励，取长补短，共同克服困难。
第四节：在一些肥胖者身上，食物的形象、气味甚至想象都能引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，或许能够熄灭这种反应。例如，快步走、喝一杯水或避免进食，直到这些想法不再导致胰岛素过度分泌。第六节：如果你经常在特定的环境下吃饭，比如一边看电视一边吃零食，久而久之，无论你饿不饿，你一看到电视就会想吃东西。根据肥胖者的特点，他们只在一定的地点、一定的时间内进食；或者他们看电视时不吃饭。
