很多老年人喜欢饭后运动。跳秧歌、交谊舞、慢跑等不仅可以帮助消化，还能达到强身健体的目的。然而，有些老年人晚饭后就出去锻炼。他们不仅运动量太大，而且常常精疲力尽，大汗淋漓。这种超高强度的运动不仅达不到健身的目的，还可能损害老年人的健康。
有关专家表示，老年人晚饭后运动时，一定要注意运动量和运动强度，切不可过量。否则，不仅会影响消化吸收，还会使神经系统过度兴奋，扰乱正常的作息习惯，降低机体抵抗力，甚至造成损伤。身体健康。
专家表示，老年人饭后运动无论从健康角度还是运动合理性方面都存在问题。前者意味着夜间运动会影响营养物质的吸收，扰乱正常的作息，而后者则意味着不合理的运动量或强度会损害健康。晚饭后并不是运动的最佳时间。老年人耐受力差，夜间不宜过度运动。一般来说，下午四五点钟，空气污染较少，最适合锻炼身体。此时还有阳光，可以促进钙的吸收。此外，不少老年人锻炼场所位于交通拥堵地区，空气污染较为严重。他们在运动时会吸入很多有害物质，这对老年人的健康不利。
专家提醒，如果老年人习惯饭后运动，最好在半小时到一个小时后进行。否则，胃部的血液供应可能会减少，从而影响消化系统的正常运作，损害消化功能，不利于营养物质的吸收。吸收。
运动时应选择运动量较小的活动，如散步、简单的伸展运动等，并控制运动时间，养成规律运动的习惯，每周三四次，每次半小时左右时间，不要一时兴起盲目。增加运动量。每次运动结束后，回家休息一会儿，喝一杯白开水，然后洗澡或泡脚。这样可以减少运动带来的困倦，帮助你睡个好觉。
