长时间面对电脑很容易引起腰酸背痛。停下来2分钟，在办公椅上做一些练习。您会感觉更好并且身材更苗条。
第一种方式：美化颈线
1、在椅子1/3处坐直，目视上方，挺直背部，双手抱头。
2、呼气，双手将头向下压，直到感觉到颈后有拉伸感，吸气并停留几秒钟，然后还原。
3、左手放在腰上，右手从左耳移开，头向右压，深呼吸，停留几秒钟。
4、右手放在腰上，左手放在腰上。用左手将头从右耳向左按，深呼吸并停留几秒钟。
功效：可软化颈部，预防甲状腺疾病引起的肩颈疼痛及消除疲劳，预防感冒，强化气管，美化颈部线条。
类型二：美化手臂线条
1、在椅子1/3处坐直，目视上方，挺直背部。
2、弯曲左肘，左手掌抵住右背，右手握住左肘，尽量扩张肩膀，停留深呼吸。然后换手再做一次。
3、左手向上举起，肘部由上向后弯曲，右手由下向上移动，环绕背部并用左手握住，停留并深呼吸。恢复并再次执行。
功效：缓解肩部肌肉紧绷、僵硬，软化肩关节预防肩周炎，美化手臂线条，促进血液循环。
