滑板
热量消耗：350卡路里
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前的广场。如果你有兴趣观看，这里绝对可以找到滑板高手。
50年前，南加州海滩社区的居民建造了世界上第一块滑板。如今，滑板运动融合了冲浪的刺激与街头文化的休闲，成为全球年轻人追求个性的标签。关注度略有下降。
骑术
卡路里消耗：245
在全民健身的号召下，人们纷纷走向户外。周末和朋友一起去乡村骑行是个好主意。虽然最近的天气不适合这项运动，但一年四季，我们都可以看到，利用骑行健身的人越来越多，商场里的折叠自行车已经脱销。进行一段时间的长途旅行，是对身体综合素质的考验。肌肉力量、骨骼柔韧性、韧带柔软度均得到改善。骑车时的运动量不小。如果保持速度，心率可达150次/分钟至180次/分钟，增强人的心肺功能。关注度上升。
登山
热量消耗：400卡路里
爬山是一项很好的有氧运动。它不仅极大地锻炼心肺功能，增强血液循环，增加脑血流量，还能快速消耗脂肪，增强腿部肌肉。力量。从运动量上来说，爬山相当于长跑。
登高望远，不仅使人神清气爽、消除疲劳，而且还能磨炼人的意志。最好穿轻便的运动服，并带上可以及时补充的饮用水、创可贴等。爬山时，随着海拔在一定范围内升高，大气中被称为“空气维生素”的氢离子和负氧离子含量增加。加上气压的降低，可以促进人体生理功能的一系列变化。对哮喘等疾病可起到辅助治疗作用，对贫血患者可降低血糖，增加血红蛋白和红细胞计数。关注度保持不变。
棒球
热量消耗：600卡路里
棒球在中国不太受欢迎。去年，北京开设了两家棒球俱乐部，逐渐引起人们尤其是青少年的关注。棒球既是业余运动又是职业运动，是美国的国球。它是由九名球员组成的团队在室外场地上进行的。球棒是坚硬、光滑的木质球棒，通常长3英尺6英寸，球表面用马皮包裹。棒球运动需要速度与力量、平衡与协调、柔韧与柔韧等素质。乐趣是在团队合作中逐渐显现出来的，所以它不是一项体现“个人英雄主义”、促进人与人之间交流的运动。关注度上升。
