日光浴的好处
俗话说：“万物生长靠太阳”，作为万物之魂的人类也不例外。阳光是大自然赐予地球人类的“三宝”——阳光、空气和水之首。人类生存、成长、发展、保持健康和健身的需要。人体通过适当的晒太阳、日光浴，可以让皮肤吸收太阳的热能，抵御冬春季节的寒冷。对预防和治疗皮肤细菌和真菌感染、关节炎、哮喘、失眠、佝偻病、骨质疏松等疾病也有功效。其功效是世界上任何滋补食品、药品或化妆品所无法比拟的。
根据科学研究，太阳内部不断发生核反应，释放出大量的热能。当到达太阳表面时，这种热能变成可见光、红外光和紫外光。可见光为人类和地球上的万物带来光明。红外线和紫外线是肉眼看不见的，但却具有非凡的功效。红外线能深入人体皮肤，使人感到温暖，并能扩张皮肤、肌肉、骨骼和深层组织的血管，加速血液循环，增强新陈代谢，镇静神经，减轻疼痛，缓解支气管痉挛，改善内脏功能。以及各种器官。组织的微循环功能。适当接触紫外线可以杀死皮肤上的细菌，刺激骨骼的造血功能，改善贫血症状，使人看起来红润、容光焕发。它还可以将皮肤中的麦角甾醇转化为维生素D3，促进人体对钙和磷的吸收，强健牙齿和骨骼，帮助您拥有强健的体格和容貌。阳光还能刺激皮肤中黑色素的增加，祛除苍白的肤色，给身体镀上近乎古铜色的黝黑红润的肤色。还能增强皮肤组织对外界机械、化学或冷热刺激的屏障功能，提高抗病能力。尤其是热爱运动的男士，闲暇时常常在温和的阳光下打球，在金黄柔软的海边沙滩上享受日光浴，或在江河湖海等处游泳，晒黑皮肤，打造健康的肌肤。坚强的样子。健康的体质实际上是一个男人健美的皮肤和健康的体质的标志。
历经岁月，阳光灿烂
世界对阳光照射与健康的理解已经演变并多次重复。在古代，人们通常认为皮肤越白就越高贵。因此，他们头戴布帽、丝巾或斗笠，身着长袖长袍，以免被太阳晒黑，尤其是达官贵人和文人雅士。到了现代，当人们认识到晒太阳的好处后，对晒太阳的看法发生了180度的转变。许多人在海滩上裸体或穿着比基尼享受日光浴，以追求黝黑的肤色。他们认为古铜色皮肤是最高贵、最有肤色的。前段时间，当人们听说阳光暴晒是皮肤癌的罪魁祸首时，“日光浴热”急剧下降，日光浴被视为一种避免的方法。近年来，人们发现，涂抹防晒霜、保湿霜时，短期暴晒，尤其是冬春季节长期暴晒，甚至夏季在烈日下短时间暴晒、跑步或运动，都不利于防晒。一种容易患皮肤病的方法。癌症之后，日光浴和日光浴的热潮卷土重来。
过度日晒与皮肤癌
一个多世纪前，一位法国皮肤科医生首次发现波尔多葡萄种植园的果农中有很多人患有皮肤癌。他的结论是，这与常年在烈日下工作有关，因为癌症几乎总是发生在头、面部和颈部。手臂等暴露在阳光下的皮肤。随后，美国、英国、意大利等国的科学家也证实了这一点。据国际癌症协会统计，全球每年约有30万名皮肤癌患者是因过度或长时间暴露在阳光下而引起的。有关专家指出，烈日辐射是世界上最普遍的致癌原因之一。全球每年有近10万人死于皮肤癌。死亡率最高的是阳光强烈的国家，如澳大利亚、南亚、新西兰和美国等靠近赤道的国家。研究发现，长期暴露在阳光下，可能会扰乱人体细胞的DNA循环过程，损害表皮细胞，引起有毒物质的分泌，诱发细胞恶变，引发癌症。此外，过强或过度的阳光照射还可能灼伤皮肤，引起红斑，危害皮肤的结缔组织，导致皮肤过早老化，并引起皱纹、干燥、下垂、角化或老年斑。
趋利避害，晒太阳
1、冬春季节阳光温和，可以多晒太阳；夏秋季节，烈日当空，应少晒太阳。
2、冬春季节，最好多晒太阳，御寒保暖。最好不要用玻璃隔开。只有直接阳光照射才能帮助您接收来自太阳的紫外线，并促进皮肤中维生素D3的合成。
3、晴天出行，应穿素色软薄衣服，戴遮阳帽，戴深色护目镜。不要长时间暴露在烈日下，必要时要在皮肤上涂抹防晒霜。
4、夏季，暴露较多体表面积的日光浴应在上午10点前或下午4点后进行，且时间不宜过长，以免发生不良反应。
