不吃早餐对于女性来说是非常有害的。但如果吃早餐却没有吃对早餐，对女性的危害也会很大。它不仅会带走你的健康，还会带走你的青春和美丽。哪些早餐不能吃？
1.即食早餐——中式炒早餐、西式早餐
很多人早餐喜欢吃油条、煎饼等中式油炸食品，也喜欢吃西式汉堡加咖啡或牛奶或红茶。
中式早餐吃油条、煎饼是我们从小就有的习惯。但油条属于高温油炸食品。像烧饼、蛋饼、煎饺等，也存在脂肪含量高的问题。
食物经过高温油炸后，营养成分会被破坏，并产生致癌物质；另外，油条的热量比较高，油也很难消化。另外，豆浆也是一种中等脂肪的食物，所以这个早餐组合的含油量明显超标。不适合长期使用。
西式早餐除了热量高外，营养也不均衡，缺乏维生素、矿物质等。早餐吃西式快餐，午餐和晚餐吃低热量食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题。它的热量相对较高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维等营养成分。
尤其是女性，长期食用油炸食品，会增加体内毒素，加速衰老！
建议早餐：
如果你喜欢油条等食物，可以限制吃的次数，比如每周一次，然后当天的午餐和晚餐尽量吃得清淡；如果喜欢西式早餐，可以添加水果或蔬菜，保持营养均衡，但不宜吃得太多。
2.重复利用早餐——加工过的剩米和剩菜
剩菜，或者炒饭的剩菜，煮面的剩菜等。
在很多家庭，“妈妈”在做晚饭的时候都会多做一些菜，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者重新加热剩下的饭菜。这样的早餐虽然准备起来方便，但是一点也不健康！
据科学测定，一些隔夜蔬菜，尤其是隔夜绿叶蔬菜，不仅营养价值低，而且会产生致病的亚硝酸盐。
炒菜里有油和盐。一夜之间，蔬菜中的维生素被氧化，使得亚硝酸盐含量大大增加。进入胃后，变成亚硝酸盐。虽然硝酸盐不是直接致癌物，但它却对健康构成重大危害。
亚硝酸盐进入胃后，在一定条件下会生成一种叫做NC的物质，这是诱发胃癌的危险因素之一。尤其是天气炎热时，隔夜饭菜被细菌污染，会大量繁殖，很容易引起胃肠炎、食物中毒。
很多油炸的菜肴无法吃完和储存，尤其是蛋白质和脂肪含量高的剩菜，不能吃。空气中的有害细菌会附着在剩菜上，并在2小时内开始繁殖。大家都知道，在细菌的作用下，大部分蛋白质和脂肪都会产生有害物质，如硫化氢、胺类、酚类等，这些物质对食品有害。对人体有害。
尽量不吃剩下的蔬菜；早餐吃剩下的食物，一定要保留，以免变质；从冰箱中取出的食物必须彻底加热。当然，最好是“量身定做”。
3、“营养”早餐——水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食品，但不加主食
这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量是苗条女性和想要减肥的人的天敌……因此，各种高营养的食物一定要少吃。吃完的同时，热量一定要减少。
很多人错误地认为主食只提供热量，与营养无关。其实碳水化合物也属于营养范畴，对人体极为重要。因为没有足够的热量供应，身体就会自动分解并释放热量。
长期不吃主食会造成营养不良，削弱身体的各项功能。此外，酸奶、西红柿、香蕉、梨、李子、杏子等酸性口味、粗纤维的水果也不宜空腹食用。
应添加面包、馒头等主食。此类谷物可以使人体获得充足的碳水化合物，也有利于牛奶的吸收。
对于想要减肥的女性来说，全麦食品是不错的选择！
4.零食早餐——饼干、巧克力等。
很多人早餐吃零食时，通常都会选择干粮，比如饼干、巧克力等。然而，人体经过一夜的睡眠，会消耗大量的水分和营养。早上就已经处于半脱水状态，各种消化液分泌不足。干粮会难以吞咽，也不利于食物的消化吸收。
仅以谷物和面包为主的早餐会导致全天缺乏能量。因为碳水化合物虽然让人在短时间内充满能量，但很快就会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，早餐如果吃零食，也无法给身体补充足够的营养。
增加面包等主食。这类谷物食品可以使人体获得充足的碳水化合物，也有利于牛奶的吸收。同时，酸奶不能空腹食用，西红柿、香蕉、梨等带有酸性味道和粗纤维的水果也不利于早上空腹食用。
5、运动早餐——边走边吃的早餐
上班族早上的时间都很匆忙，特别是如果他们住的地方离工作地点较远，早餐通常是在路上供应的。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶叶蛋、肉包子、煎饼、水果等食品是他们的首选。他们买一个，边走边吃……
边走边吃不利于肠胃健康，不利于消化吸收；此外，街头食品往往存在卫生隐患，疾病可能通过口腔传播。
女人边走边吃东西，太不雅观了！
如果早餐选择街头小吃，首先要注意卫生，其次最好买回家或者上班时吃。上班路上尽量不要吃早餐，以免损害健康。
