60岁是中老年过渡的关键时期。很多人在这个时候都会出现健康问题。不过，也有相当一部分人60岁时仍保有30岁的心，身体健康。关键是他们有比较强的保健意识。60岁的男性应该如何预防疾病？常见疾病有哪些症状？如何延缓、延缓衰老？运动时应该注意什么？
每隔一天锻炼至少半小时
健身不只是爬楼梯
60岁以上的人应加强有氧运动。第一个推荐的运动项目是快走，因为快走不仅可以改善心肺功能，而且非常安全。快走必须达到一定量才有效。建议每周至少锻炼3次，隔日一次，但必须保证每次快走30分钟以上。60岁的人进行力量练习时，60岁的人和40、50岁的人最大的区别应该是体重的区别。如果之前能保持10公斤的负重运动，那么到了60岁时就应该减少到8公斤以下。杨教授特别提到，60岁的人还应该增加“运动健身”练习，也就是在体育、劳动、休闲活动中预防意外伤害的能力。60岁的人的身体素质主要包括耐力、力量、灵活性和身体成分四项。身体成分主要是指脂肪含量不能超标，否则身体的灵活性就会受到限制。适合60岁左右的人增强体质的运动项目有快走、爬山、骑自行车等。不建议60岁的人把爬楼梯作为常规的锻炼项目，因为经常做单一的爬楼梯动作很可能损伤膝关节。
雾天不宜晨练，戒烟防污染
给自己一个顺畅的呼吸
60岁以上人群肺病发病率高达14%，尤其是慢性阻塞性肺病患者数量不断增加。临床药物和手术治疗是一种被动的治疗方法，最有效的方法是戒烟。二是改善和避免生活、工作环境扬尘污染。另外，由于雾天也是COPD发作的诱因，因此建议有晨练习惯的人暂时停止雾天户外晨练。
哮喘也是最常见的呼吸道疾病之一。发病时，最好让患者吸入湿化氧气，以缓解气管过度干燥的症状。也可以尝试让病人吸入热蒸汽，这会让病人感觉更舒服。童朝辉擅长：肺部感染、间质性肺病、支气管哮喘等。
早期治疗有效，但抑郁症是先兆
预防痴呆症从60岁之前开始
一般来说，预防阿尔茨海默病应在60岁之前开始。人们提倡早期治疗阿尔茨海默病，但往往由于公众对这方面的认识不足，很多患者在发病时已处于中晚期。到达医院，此时的治疗效果远不如早期治疗。此外，早期治疗效果也存在一定问题。因此，我们需要提到阿尔茨海默病的治疗时机。记忆丧失和阿尔茨海默病之间有一个值得关注的阶段。这是温和的。在认知障碍阶段，此时的治疗效果应该是最好的。
