运动对健康的好处已经被越来越多的人认识到。体育赛事多种多样，但由于时间、条件、地点等原因，有些人利用楼梯进行锻炼。为了开展群众性体育活动，有的单位还组织爬楼梯比赛，看谁跑得最快、最高。
爬楼梯可以加快心率，增强心血管功能，改善呼吸运动，锻炼腿部、耐力、速度等，对身体大有裨益。但每种运动都有其优点和缺点，应根据自己的具体情况安排运动项目、运动方法、运动频率和运动强度。
膝关节是承受身体重力和压力的主要关节。爬楼梯时，所有重力和活动压力都由膝关节加倍。频繁、长期、过度使用膝关节，必然造成关节磨损，关节软骨变性、脱落以及关节边缘增生和韧带损伤，最终导致骨关节炎。
有人调查了117名老年运动员的骨关节炎发病率：射击运动员为3%，长跑运动员为14%，足球运动员为29%，举重运动员为31%。可见，长期超负荷运动对关节是不利的。
对于老年人来说，众所周知，骨关节炎是老年人的退行性疾病之一。据调查，60岁以上老年人骨关节炎发病率达50%。不仅软骨受到影响，软骨下骨板、滑膜和关节周围组织也受到影响。有病理改变。因此，应避免使关节面承受比平时高3-4倍应力的运动方式，如爬楼梯、爬山或蹲站等。
