摩擦健身
皮肤是人体最大的器官。摩擦健身可以预防衰老，对于预防感冒、强身健体非常有效。对200名使用过此法的老人进行调查显示，几乎个个精力充沛，面容年轻，声音洪亮如钟。
方法：用干毛巾或冷水毛巾擦全身。但要注意不要着凉。揉搓时，每次动作要快，先轻后重，逐渐加大力度。每天按部就班地做。
触耳健身法
耳朵与人体的内脏器官有关。当人体器官出现病变时，可以通过耳朵发出信号。比如肾气衰弱，就会出现耳鸣。摸耳法可以保健、治疗顽疾，并能提高免疫力。
方法
1、揉耳廓：用手掌面向太阳穴，按住耳廓，轻轻揉搓十次左右，直至耳部微红为止。力度要轻柔；
2、钻耳孔：用双手食指轻轻插入耳孔，来回转动，轻轻摩擦耳孔。切勿用力损伤耳道；
3、拉耳垂：用手指轻轻捏住耳垂，反复揉搓，用力拉，以不痛为度。
梳理头发和保健
中医认为，“头发为肾之华，血之荣”。头发的生长与脱落，以及颜色是否健康，往往与气血的盛衰密切相关。早晚用质地柔软、齿密的木梳梳理头发和头皮，经常可以畅通血液、调节大脑功能，增强脑细胞活力，延缓衰老。这是一个很好的头皮锻炼。此外，梳理头发对于预防失眠、缓解头痛也有一定的作用。
睡前搓脚有助于睡眠
生活节奏的加快和极其激烈的社会竞争，常常让女性心事重重，难以入眠，导致美丽褪色，变得无比憔悴。良好的睡眠可以强身健体，有效预防衰老。脚底与穴位、五脏六腑都有关系。摩擦脚底可以维持内脏的功能。睡前搓脚可以帮助入睡。
方法
每天晚上用热水泡脚后，将双脚相互摩擦，先从左到右，再从前到后。动作要轻柔。然后用被子盖住双脚，以打圈的方式摩擦双脚，直至该部位变热。再重复几次。直到睡着。
只要坚持以上方法，你就能由内而外散发出平时没有的健康光泽。
