造成口臭的原因有很多，而你的口腔可能是罪魁祸首。食物残渣被细菌分解后，附着在牙齿周围，并散发出臭味。睡觉或吸烟后，口腔粘液分泌不足，变得干燥。老废细胞往往积聚在舌头、牙龈和脸颊上。它们被细菌分解后，也会产生口臭。吃洋葱、大蒜等气味浓烈的食物也容易引起口臭。然而，口臭也可能是肺部疾病、糖尿病或肝衰竭等疾病的警告信号。
以下步骤可以帮助改善或预防口臭：
1、饭后刷牙：可在工作场所准备一把牙刷，每天至少刷牙两次，每次23分钟。
2、刷舌苔：轻轻刷舌头，去除陈旧的废细胞、细菌和食物残渣。尽可能使用软毛牙刷或舌头清洁器清洁舌根，因为那里容易积聚细菌。
3、每天使用牙线：正确使用牙线有助于清除牙齿间的食物残渣和牙菌斑。
4.清洁假牙：如果您佩戴牙套、局部或全口假牙，请每天至少彻底清洁一次或遵循牙医的指示。
5、少吃有强烈气味的食物：洋葱、大蒜、辣椒等气味强烈的食物容易在口腔中停留较长时间。
6、补充足够的水分：为了保持口腔内有足够的粘液分泌，应该喝足够的水，而不是咖啡、苏打水或酒精饮料。
7.嚼口香糖或薄荷叶：最好使用无糖口香糖，或吮吸糖果刺激唾液分泌，有助于清除食物残渣和细菌。如果长期口干，建议与牙医或医生讨论开人工唾液制剂或口服药物刺激唾液分泌。
8.取新鲜香菜片：咀嚼香菜可以暂时掩盖口臭。
如果尝试上述方法后仍然无法顺利呼吸，建议与您的医生或牙医讨论。
