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一般我们把下半身肥胖的身材称为梨形身材。从腰部以下开始，臀部和大腿的体重突然增加。与西方人相比，东方人的腿较短。同样脂肪堆积在下半身，很容易导致下半身肥胖。另外，东方女性的骨盆也比较宽，所以脂肪就像挂在宽衣架上的衣服。
如何判断自己是否处于梨形身材危机？加拿大安大略省麦克马斯特大学的研究表明，测量一个人的腰臀比是预测一个人是否肥胖和患病风险的最佳方法。
腰臀比的计算方法：
首先测量您的臀围和腰围，然后将腰围尺寸除以臀围尺寸。该数字应低于0.85，这表明您处于健康范围内；不然的话，你的身材和健康就有点令人担忧了。
梨形身材不仅与我们梦想的S形身材相差甚远，而且对健康危害也相当大。那么，如何有效解决梨形身材问题呢？
1.健康饮食
为什么有些人尽管小心翼翼地少吃，体重还是增加了？梨形身材的人下半身脂肪堆积非常顽固。尽管她们严格控制脂肪摄入量，但体型依然没有明显改善。这是因为他们没有掌握健康饮食的规则和原则。据美国自然疗法专家贝德？根据达丹莫博士提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜、绿叶蔬菜会减肥，而谷类、豆类、卷心菜、土豆则有助于减肥。O型血减肥。无效的；A型血的人适合吃素食为主的食物，比如蔬菜、豆腐、黄豆等。A型血的人吃素食不仅可以减肥，还可以预防癌症和心脏病；B型血的人，比较适合荤素搭配，乳制品对B型血的人也有好处。B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿和各种坚果；AB型血的人既需要肉类蛋白，也需要植物蛋白，但是AB型血的人消化系统非常敏感，所以AB型血的人应该少食多餐。此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和乳制品似乎对AB型血的人效果很好。
2.适当运动
每天晚饭后，与其窝在沙发上看电视，这样会让脂肪堆积更严重，不如活动一下，做一些简单的动作，每天坚持做几分钟。你会发现，保持身材的关键就是“坚持”。”！
3.去除体内脂肪
目前流行的瘦身减肥、芳香淋巴排毒、脂肪按摩、消化系统按摩等项目，都是与精油相结合，达到美体瘦身的效果。精油中的活性成分通过按摩迅速渗透到皮下组织，激活生理功能，减少乳酸堆积，塑造体形。如果结合腰部和腹部的锻炼，可以更好地帮助你重塑下半身的美丽曲线。
4.排毒瘦身
排除体内毒素对于缓解压力、改善睡眠质量、缓解工作压力、经常便秘等非常有效。这是瑜伽学员最喜欢的一组动作。它主要从脊神经开始，延伸到人体的各个主要部位。对肾、肝、脾、胰、生殖器官等多种内分泌腺都有好处。有效消除腰围，减少臀部和腿部的脂肪。它还可以促进消化功能，对腹直肌和肠道有益。
5、良好的姿势
平时保持挺胸、收腹。来看看舞者们优美的身姿吧。她们平时走路都是这样的姿势，这样可以让腰部、腹部和腿部的肌肉处于紧张状态，可以更好地消耗脂肪，帮助塑造体形。
想要彻底摆脱梨形身材的烦恼和危机，坚持不懈是关键。以上为您收集了有效的解决方案，从现在开始努力吧！
