由于工作繁忙，现代人很难抽出时间来健身。但如果下班后锻炼，就会占用晚上的黄金时间。因此，越来越多的人选择早上上班前锻炼身体。晨练可以有效改善和增强循环系统的功能，增强呼吸系统的能力，保持身体健康。然而，不恰当的晨练方法会对身体造成伤害。人们在晨练时存在很多误区，这些误区都会影响晨练的效果。下面我们就来详细看看吧！
1.起床后立即练习
很多朋友一直都有起床后晨练的习惯。殊不知，这种行为对于身体各个器官的危害非常大。由于早晨醒来时人体各器官的功能仍处于较低水平，很难适应外界环境的变化。生理功能的激活需要一个逐步的调整过程。起床后，稍事休息，做一些准备活动，然后再进行晨练。
2、训练后吃冷饮
运动后人体消化系统仍处于抑制状态。大量饮用冷冻饮料很容易引起胃肠道疾病，如胃肠收缩、痉挛、腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎。
3、天亮之前做早操
天亮前的空气质量不好，天亮后的空气最新鲜。因为大多数植物在黎明后释放的二氧化碳浓度还是比较高的；花园和广场仍处于空气污染最严重的时期。只有以后植物开始光合作用，氧气逐渐释放出来，空气的新鲜度才能逐渐增加。因此，晨练的最佳时间是日出后。
4、晨练前不要喝水
晨练前不喝水对健康非常不利。因为晚上睡觉时，皮肤和呼吸道每小时排出20-30克水分，再加上尿液的排泄，早上醒来时身体已经处于脱水状态，很容易引起高血压力大、脑出血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等。因此，晨练前喝200-300毫升白开水，或在温水中加入1汤匙蜂蜜，可改善口感，增加体内糖分含量。晨练时避免诱发上述疾病和低血糖的可能。
