长期以来，深呼吸一直被认为可以缓解紧张情绪。然而，根据US《咨询心理学与临床心理学杂志》发表的一项新研究，这种信念是错误的。当人们感到恐慌、感到窒息时，最好浅呼吸。
这项新研究的领导者、美国南卫理公会大学的艾丽西亚·莫雷博士和她的同事研究了41名患有恐慌症和广场恐惧症的患者。患者被随机分配接受“二氧化碳图辅助呼吸训练”或同期认知训练。
认知训练患者每天接受两次恐慌分析。接受呼吸训练的患者佩戴二氧化碳计来测量二氧化碳、血液样本、心率和呼吸节律。结果显示，两组患者的恐慌症状整体得到缓解，但仅呼吸训练组患者的“过度换气”、头晕、气短和窒息症状得到逆转。
莫雷博士表示，与传统的心理治疗相比，浅呼吸可以显着减少人们的恐慌。深呼吸可能是一个错误。因为人惊慌时呼吸急促，排出过量的二氧化碳，导致头晕、麻木，甚至有窒息感。此时快速深呼吸会加剧不适。
