俗话说：“每天拍手踢脚，一生都不会出现衰老的迹象”。这确实是有医学依据的。
首先，手上有很多经络和穴位。研究表明，拍打手掌不仅可以健脑、增强记忆、消除疲劳、提高思维能力，还可以辅助治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、脑血栓后遗症、失眠等。冻疮、上肢关节炎、对治疗便秘、更年期综合症等多种常见病有效果。
其次，脚被认为是人类的“第二心脏”，有数十个对应内脏或器官的反射区，以及大量的神经末梢。因此，经常踢腿不仅有助于下肢的血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，使脚、腿和大脑感到轻松舒适，并具有改善头晕头痛、提高记忆力的功效。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授建议，击掌时，全身要放松，两手掌心相对，击掌的力度要适当。力度要适中，动作要缓慢，连续击打20-30次就够了。它可以以步行、坐着或躺着的姿势进行。行走时动作轻柔，边走边踢；坐着时，先抬起左脚，慢慢向前伸直，脚尖向上。当你想挺直时，用一点力将脚后跟向前推；躺下时踢腿。这些动作更有利于促进血液循环。首先做勾脚动作。这时小腿会感到紧绷，然后做脚的伸直动作。这时，脚背就会感觉酸痛。交替进行两到三分钟。
