1、不宜经常吃夜宵，会增加肠胃负担，甚至导致胃癌；
2、饭后吃水果是错误的。水果宜饭前吃；
3、豆浆不要喝太多；
4、早上先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；
5、睡前三小时不宜进食，否则容易发胖；
6、少喝奶茶。长期饮酒可能导致高血压、糖尿病；
7、可常吃香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物；
8、最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点；
9、多吃白菜、鸡蛋、豆类，少吃甜食，有利于头发生长；
10、每天吃一个苹果，有益于肺功能；
11、吸烟易引起肺癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌等；
12、适量饮酒可预防心脏病，延缓痴呆症的发作；
13、减少腌制、烟熏、烧烤食物的食用，多吃新鲜蔬菜和水果；
14、西红柿营养丰富，具有对抗多种疾病的功效——预防癌症、预防高血压、治疗溃疡和退烧等；
15、黑木耳是最好的补铁食品，有“蔬菜之王”之称；
16、香蕉越熟，防病效果越好，免疫活性也高；
17、莲藕可作水果，也可作佳肴。是老幼体弱者理想的营养品。
